0 2岁宝宝需要睡多长时间
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0-2岁宝宝早晚睡觉需要睡多长比较好?今天要聊的是睡眠时长。从出生到2周岁,宝宝们的睡眠处于动态变化。总体趋势是白天睡眠越来越短,夜间睡眠越来越长。那白天和晚上分别应该睡多久?以下信息供参考。
新生儿(0-1月龄)总时长:16小时;
夜间睡眠:8-9小时;白天睡眠:8小时
1月龄
总时长:15.5小时;
夜间睡眠:8-9小时;白天睡眠:7小时
3月龄
总时长:15小时;
夜间睡眠:9-10小时;白天睡眠:4-5小时
6月龄
总时长:14小时;
夜间睡眠:10小时;白天睡眠:4小时
9月龄
总时长:14小时;
夜间睡眠:11小时;白天睡眠:3小时
12月龄
总时长:14小时;
夜间睡眠:11小时;白天睡眠:3小时
18月龄
总时长:13.5小时;
夜间睡眠:11小时;白天睡眠:2.5小时
24月龄
总时长:13小时;
夜间睡眠:11小时;白天睡眠:2小时
不同月龄区间的孩子,还有其他的一些睡眠共性。比如,到了3月龄,大部分宝宝能够体现较明显的昼夜规律,也就是夜里睡得长,白天睡得短。
6-12月龄的宝宝,晚上大概在6-10点区间入睡,大部分宝宝哄入睡的时间已经短于30分钟;但据相关统计,该月龄区间仍有10%的宝宝会夜醒3-4次。
12-18月龄期间,部分宝宝可能开始睡前抗争,也就是晚上抗拒入睡,很困了仍然想继续玩。这种现象在18月龄左右达到顶峰,之后随着年龄增加,自行好转。
总的来讲,白天和晚上的宝宝睡眠需求,我们不需要生搬硬套,也不应以此为准则来评估睡眠的好坏。这些数字只是给我们提供大概的参考,建立相对合理的心理预期。评估个体化的睡眠需求,最好的指标是宝宝的整体情绪和状态。
比如,健康的宝宝不肯睡,显得烦躁,通常说明可能处于疲劳状态,需要更多睡眠。要是健康的宝宝不肯睡,同时精神情绪都不错,则说明宝宝很可能已经得到足够休息,即使睡眠小时数没有达到上面的参考数字,也不用过于纠结。
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