宝宝排便不通畅怎么回事?怎么吃能避免便秘?
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宝宝便秘太遭罪了,什么原因会导致宝宝便秘呢?宝宝为啥会排便不通畅?宝宝吃的多也会便秘吗?
宝宝便秘真是急死人。有的家长觉得便秘就要多吃,吃得多才拉的多;有的家长认为,便秘要少吃,就是吃得多,不好消化,才排得慢,排出来还很干燥。确实,饮食对便秘起着关键性的作用。到底哪种观点正确?或者说,宝宝便秘怎么吃会更好呢?
一、排便为啥不通畅?
生活中,越来越多的宝宝开始便秘。除新生儿以外,每周排便少于2次,且排便费力,粪质硬结、量少,被定为便秘。便秘是怎样形成的呢?
1、肠道没力气:当肠道蠕动力减弱,大便推进速度减慢,淤积形成堵塞。
2、水分太少了:肠道水分减少,大便干硬,缺少润滑,排便不通畅。
3、便便质量不好:益生菌可促消化,使食物残渣发酵,形成优质粪便。当益生菌下降,粪便质量就差了。
无论是哪种原因,在中医上认为,主要是气血运行不畅,体质虚寒为根源。因此,要促进排便,食物应该能够减少肠胃负担,增加其蠕动力,减少水分流失,保持气血正常运行。除开一些胃肠疾病导致的便秘,饮食的量是如何对于普通的便秘产生影响的呢?
二、吃的多为什么会便秘?
当过多的食物进入肠道,会加重肠胃的负担,动力相对减弱;食物堆积产生的热量还会消耗水分,是便秘产生的重要原因。所以吃得多就拉得多并不科学,而且也不能解决问题。
大多数吃得多的人,往往饮食习惯上不健康,喜欢吃油腻、寒凉、口味重的食物。而那些都是不易消化的,容易产生食物堆积,对整个身体状况也有影响,不利于益生菌的存活。
吃得过多和饮食不节很容易引起便秘,总体上是认为便秘的人要适当少吃,且要有良好的饮食习惯。注意,这里提的是“适当少吃”,而不是“尽量少吃”或者节食,这是为什么呢?
三、吃得少也会便秘吗?
有些人为了减肥,吃得比较少,一天只吃一餐,主食还减半,其余的都不吃,结果完全就不排便了,减肥目标也没有达到。
这是因为,一方面,食物体积过小,大肠感受不到它的存在,没有汇报给大脑,大脑就没有对大肠下达蠕动的指令,从而大肠蠕动减少。另一方面,食物摄入少,肠道肌肉运动需要的钾、钙、镁也会随之减少,肌肉不能很好地收缩,从而导致便秘。
所以吃得过少也会引起便秘,这里就存在一个度的问题。中医认为,比较理想的状态是,每日正常三餐,每餐7-8分饱。营养学家认为,在便秘时,除了整体总量的控制,局部看来,有的食物该多吃,有的食物该少吃,是尤为重要的。
四、终于知道该怎么吃了!
1、这些可以放心吃!
饮食要以五谷杂粮为主,可以多吃。如糙米、全麦、高粱、玉米等等。尽量不要吃转基因的,有些黏玉米或水果玉米所含的成分已经发生了很大变化,含糖量较高。
膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动。富含膳食纤维的蔬菜有芹菜、红薯、笋、韭菜、洋葱、绿豆、赤豆等,对便秘有非常好的调节作用。
多喝粥类。小米粥最好,可搭配红薯、山药。
2、“限量版”食物,要控制
高蛋白、高脂肪类食物和寒性的水果应该限量吃。主要包括鸡、鸭、鱼、牛肉、猪肉、鸡蛋、乳制品。大部分水果是寒凉的,容易使脾胃寒凉,影响运化和蠕动。
需要提醒的是,香蕉一度被认为是“便秘解药”,但实际上并没有这么神奇的效果,吃多了反而会让脾胃更加虚寒,加重便秘。凉茶能够清火,但有些宝宝原本就是脾胃虚寒引起的虚火,也是不建议喝的,需要辨证,慎用。
3、爱吃这些?难怪会便秘!
油炸烧烤类、辛辣类、干炒类食物要少吃。油炸烧烤类有炸鸡、薯条、汉堡,夜跑遇到的摊位烧烤。辛辣类如辣椒、胡椒、芥末。干炒类如花生、炒瓜子、炒干果等。
并不是说吃这些东西一定会便秘,主要取决于吃的量和频率。如果特别喜欢吃的话,恭喜你,你便秘的机率会大大增高,拉出的便便会很干燥,或者像羊粪蛋一样。
事实上,吃得过少或吃得多都会便秘,多吃引起便秘的情况更为?普遍。建议在便秘时,总体上7-8分饱,多吃易消化的,少吃难消化的。同时可以适当锻炼,多喝水,顺时针揉肚子,推拿等调理也是不错的选择。
便秘根本上是气血运化,体质虚寒的问题,最终还是要落实到正确的喂养和体质的调理。在日常的生活中,养成良好的饮食习惯和正确的调理习惯,并持之以恒,让宝宝顺畅排便。
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