宝宝的睡眠不好怎么办?谈谈宝宝的睡眠
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对于初为人母的新妈妈来说,小宝宝的一切都是陌生神秘的。其中吃与睡是重中之重,也是令许多新妈妈最为头疼的事。今天就让我们来认识一下婴儿睡眠的那些事。
首先让我们来看一看刚出生的小宝宝是怎样睡觉的。对于一个刚刚出生的婴儿来讲,他并不知道白天和黑夜的区别。因为他的胃容量很小,不论白天还是晚上,一餐吃饱后最多能坚持3-4小时。所以对于出生头几周的孩子会昼夜不停地经常醒来吃奶,没有什么好办法可以解决。但即使是这样,还是建议新妈妈们开始着手训练宝宝白天玩、夜间睡眠的习惯。比如:夜间起来喂奶灯光不要太亮,动作轻一点,喂完或者换完尿布后尽快将他放放回去睡觉,不要跟他玩。同时每天傍晚开始培养固定的睡前仪式:如洗澡、听舒缓的音乐、讲故事,向他“传达”现在要开始“睡大觉啦”的信号。
宝宝入睡后很多新妈妈会发现,宝宝有时会突然手脚乱动,甚至被自己惊醒,会时而哭时而笑,这些都正常吗?
要回答这些问题,您需要了解宝宝的睡眠模式——他的睡眠模式和成人一样具备两个阶段:
1.快速眼动睡眠:这一阶段的梦境非常活跃。宝宝的眼球会在闭合的眼皮下转动,好像正在观看自己的梦境。他可能会身体惊跳、面部抽动或者手脚突然抖动,这些都是快速眼动睡眠的正常标志。
2.非快速眼动睡眠:包括昏昏欲睡、浅睡、深睡和沉睡4个阶段。从昏昏欲睡到沉睡的过程中,孩子的动作越来越少,呼吸放缓,变得非常安静——这个阶段很少做梦,甚至完全不做梦。
刚出生的宝宝每天将近要睡16小时,分成3-4段,均衡地分布在几次哺乳之间。每一段都由几乎等量的快速眼动和非快速眼动睡眠组成。顺序为:昏昏欲睡——快速眼动睡眠——浅睡——深睡——沉睡。
随着宝宝的长大,2-3月后这种规律会逐渐改变。他会先经过所有非快速眼动睡眠阶段,然后进入快速眼动睡眠——即昏昏欲睡、浅睡、深睡、沉睡。这种模式将一直持续到成年,而且随着宝宝的长大,快速眼动睡眠的时长会减少,睡眠会变得更安静。到大约3岁时,宝宝的快速眼动睡眠将会小于睡眠总量的1/3。
知道了小宝宝的睡眠特点,还需要了解宝宝的睡觉姿势及婴儿床等问题。包括美国儿科会在内的大部分儿科医生组织建议所有1岁以内的健康婴儿应以仰卧的姿势入睡,因为这种睡姿对婴儿更为安全。婴儿床以硬质婴儿床垫为佳,最好不要与大人睡在同一床上。
最后想要告诉各位新妈妈的是,仰卧对小婴儿很重要,但婴儿清醒时也应在大人的看护下多练习俯卧,这不仅有利于婴儿的肩部肌肉和头部控制能力的发育,还可以避免他的后脑勺睡平。各位新妈妈,您记住了吗?
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