早醒影响发育?8招"对抗"宝宝早醒
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才凌晨5点,一晚上被喂奶、换纸尿片折磨的妈妈刚眯眼没多久,就悲惨地发现宝宝已经瞪着大眼开始看着自己了。相信这样的场景很多妈妈都不陌生,以前睡懒觉的日子一去不复返了,现在能睡到7点就已经令人激动了。宝宝为什么会这么早醒?怎么能让宝宝多睡一会呢?
才凌晨5点,一晚上被喂奶、换纸尿片折磨的妈妈刚眯眼没多久,就悲惨地发现宝宝已经瞪着大眼开始看着自己了。相信这样的场景很多妈妈都不陌生,以前睡懒觉的日子一去不复返了,现在能睡到7点就已经令人激动了。宝宝为什么会这么早醒?怎么能让宝宝多睡一会呢?
什么是早醒?0~12个月的婴儿晨醒的时间在清晨6~8点之间是比较理想的,早于6点的晨醒算早醒,且夜晚的睡眠时长应达到10个小时以上。
早醒是否有危害?早醒对于妈妈和宝宝来说,都有一定不良影响:
1.可能导致夜间睡眠不足,而夜间睡眠对婴幼儿生长发育的影响更大;
2.可能影响早餐的进餐量,很多早醒的宝宝似乎对早餐的兴致不高;
3.可能导致晨觉延长,过多的晨觉会挤占早上的活动时间而导致婴幼儿的活动量不足;
4.延长的沉睡还可能造成白天的睡眠过多,进而又影响夜间的睡眠,导致恶性循环;
5.导致妈妈睡眠不足,进而影响妈妈的健康和情绪。
早醒的原因及解决办法1.睡得太晚:
很多妈妈以为睡得晚可以起得晚,可实际是无论几点睡,宝宝几乎都会在固定时间醒来。
解决方案:
1岁以内的婴儿应在傍晚6~8点入睡,1~3岁的宝宝也应在傍晚9点前入睡。
2.睡眠环境不好:
清晨的光线、声音等可能会让宝宝无法继续安睡。
解决方案:
换一个朝向的房间或更换更遮光的窗帘,提前关闭门窗减少声音干扰。如果是其他家庭成员早起而影响宝宝,协调一下家人的作息。
3.睡眠需求不足:
各阶段的宝宝在白天都需要适量的感官刺激和大运动,否则可能导致宝宝的睡眠需求时长较短。
解决方案:
白天让宝宝适当运动和给予感官刺激。
4.不当进食:
不合适的喂养时间、食物量和食物的形状可能会导致宝宝饥饿、过饱或大小便而过早醒来。
解决方案:
改善晚餐的时间、食量和食物性状,保证食物可以支持宝宝该阶段的长睡眠。如果是因为夜奶频繁导致宝宝过饱而早醒,应减少夜奶。
5.不良生物钟:
宝宝不能正确区分白天和黑夜,大脑可能在凌晨过早启动白天模式。
解决方案:
正常情况下宝宝在出生后6周时会形成良好的生物钟,如果我们没有很好地管理宝宝的作息,很可能导致宝宝不能正确地区分白天和黑夜。合适的光照、按序喂养到规律喂养、活动管理等将帮助宝宝更好的发展他们的生物钟。
6.温度降低:
下半夜温度会降低,宝宝可能会因为冷而醒来。
解决方案:
气温变化较大的季节这种情况可能增多,除了适当增加被子,帮助宝宝发展触觉、大脑对温度的适应和调节能力都非常重要。
7.睡眠能力不足:
如果宝宝自己不会接着睡,在凌晨时有点动静就醒了。
解决方案:
一般,4个月以内的婴儿睡眠能力还没有很好地发展起来,需要父母或其他看护人帮助他们接觉。父母应记录宝宝醒来的时间,找到规律提前介入帮助宝宝接觉。但4个月以上的宝宝大部分情况下可以自己处理睡眠过程中的一些刺激,继续入睡。如果你的宝宝超过4个月还不能自己接觉,那就应重视宝宝睡眠能力的培养。
8.父母的心态:
很多父母到了凌晨就没有信心让孩子继续睡,连续几天后孩子就会形成早醒生物钟。
解决方案:
父母应坚定地传递“这是睡眠时间”的信号,不要陪宝宝玩耍,而应安抚宝宝重新入睡。如果超过半小时仍然无法继续入睡,则建议起床,上午确保晨觉的质量。
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