准妈妈如何做才能实现“超快顺产”?
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产力就是将胎儿从子宫产出的力量,主要包括宫缩力、腹壁肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力三种。孕期适当运动:准妈妈要想在生产时实现“超快顺产”,孕期要注意适当的运动,比如爬楼梯,锻炼大腿和臀部肌肉,适当做一些提肛运动…
原标题:准妈妈如何做才能实现“超快顺产”?
相信很多人都有过同样的疑问:顺产到底需要多长时间?其实,顺产到底需要多长时间,还真没有个定数,有的准妈妈生产顺利,花费的时间就少,有的准妈妈可能就要多吃些苦头,花费的时间就多。
同样是生孩子,为什么会出现这种差异呢?其实分娩能否顺利完成,取决于产力、产道、胎儿这三个基本要素,只有相互协调配合,才能顺利完成分娩过程。禧嘉月府科普时间到~
一、产 力
产力就是将胎儿从子宫产出的力量,主要包括宫缩力、腹壁肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力三种。分娩时,这几种力缺一不可,共同辅助顺产的完成。
产力以宫缩力为主,宫缩力无法人为改变,但是其他力可以通过努力加强。以下是增强产力的方法:
1.孕期适当运动:准妈妈要想在生产时实现“超快顺产”,孕期要注意适当的运动,比如爬楼梯,锻炼大腿和臀部肌肉,适当做一些提肛运动,可以锻炼准妈妈的肛提肌收缩力,平时也可以做一些瑜伽运动,对产力也是一种很好的锻炼。
2.补充能量:孕期准妈妈要多吃一些含有维生素、蛋白质的食物,保证身体的营养供应,临产的时候准妈妈也需要吃一点东西,增加热量补充体力。
二、产 道
产道是指胎儿娩出的通道,分为骨产道与软产道两部分,骨产道其实是指盆骨,软产道是指子宫下段、宫颈、阴道及骨盆底软组织构成的管道。
产道的大小没办法通过人为干预去改变,要想实现顺产,孕期控制好胎儿体重才是关键。
三、胎儿大小
胎儿的大小与分娩时间的长短有着不可分割的关系,如果胎儿过大,估重超过4000g的话,就很难通过骨盆娩出,顺产会非常困难,产程也会延长很多。所以,孕期的准妈妈们,若想要快速顺产,胎儿的体重一定要控制好,那该如何做呢?
1.孕期合理饮食,适当活动,不要整天坐着或是躺着,适当散散步、呼吸新鲜空气有助于准妈妈和胎儿的健康。准妈妈还可以参加一些孕期健康班,为顺产做好准备。
2.为了避免孕期体重增长过快,准妈妈孕期尽量少吃甜食,或者过甜含糖的食物。同时还要注意多喝温开水,多吃一些新鲜蔬菜水果,及时补充一些高蛋白、富含各种维生素的食物。
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