健康度过秋天的四大守则
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进入秋天后,天气干燥变冷,饮食方面需要有更多的注意,尤其是宝宝,跟一些特殊时期的女性更需要注意的,方能平稳度过“多事之秋”。
不要食欲过旺
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
少辛多酸甘平为主
饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤、油炸等食物,以防加重秋燥症状。应贯彻”少辛多酸”的原则,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,故秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、银耳等柔润食物。还要多喝水。
小心“秋瓜坏肚”
在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒滞体内,引起腹泻、痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意。
不可随意进补
晚秋是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类等食物。
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