叶酸每天吃多少呢
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很多孕妇及备孕期的女性对叶酸都不陌生,因为在怀孕之后,医生通常都会叮嘱孕妇每天服用叶酸,一直到怀孕三个月之后结束,而对于备孕期的夫妻来说,也应当开始服用叶酸,这样可以保证生育健康的宝宝,避免出现很多先天性畸形胎等问题。那么,叶酸每天吃多少呢?
孕妇及备孕期的女性对叶酸都不会陌生,因为在怀孕之后,医生通常都会叮嘱孕妇每天服用叶酸,一直到怀孕三个月之后结束,而对于备孕期的夫妻来说,也应当开始服用叶酸,这样可以保证生育健康的宝宝,避免出现很多先天性畸形胎等问题。那么,叶酸每天吃多少呢?
有些孕妇对叶酸的概念不是很了解,只是知道服用叶酸可以预防胎儿畸形,因此就会有一个误区,认为多吃叶酸就能更加保险,但专家指出,摄入过多的叶酸会使缺乏维生素B12的症状被其掩盖,同时还会干扰锌的代谢。由此可见,叶酸并不是吃越多越好。下面我们来介绍一下叶酸每天吃多少,对此还不了解的孕妇及备孕期的夫妻可以来了解一下。
1什么是叶酸?
叶酸就是维生素B9,是胎儿在成长过程里必需物质,它是DNA的重要成份,对于我们人类来说是必不可少的一类维生素。而对于孕妇来说,及时补充叶酸可以预防畸形胎的出现。
2孕妇叶酸的摄入量:
目前市面上出售的叶酸主要有两种剂型分类,一是5毫克/片,二是0.4毫克/片,孕妇服用小刘型即可,即每天服用0.4毫克,一天一次即可达到补充叶酸的目的。随着宝宝的增长,叶酸的量也不足以供养宝宝,所以通过食物来补充叶酸也是一种必要的方式。
3饮食中的叶酸:
孕妇吃叶酸一般建议服用到孕三个月为止,进入第四个月时,就可以通过食物来摄取叶酸了。而生活中很多食物当中都含有丰富的叶酸成份,比如新鲜的蔬菜及水果、动物肝脏、豆制品等。但食物中的叶酸是非常不稳定的,在烹饪的过程当中易受温度的干扰,所以在烹调时要注意时间,以免时间过长、过度加热会使食物当中的叶酸流失。
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