怀孕七个月 饮食需要多注意
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怀孕七个月 饮食需要多注意。饮食注意、食谱
在怀孕7个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以在怀孕7个月后应保证准妈妈热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说每天均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。那么在怀孕7个月该吃些什么了?让我们一起来看看下面的简单介绍吧,希望能对大家有所帮助。
怀孕七个月 饮食注意
在怀孕7个月时需要注意保证钙的吸收,除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养。而日常能补充钙吸收的食物也有很多。1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。2、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。3、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。4、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。5、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
怀孕七个月 食谱
蘑菇菜丝燕麦粥,材料有:燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。做法:将蒜切碎,放入锅中爆香,油菜切丝和鲜菇一并放进锅中翻炒,煸炒出水分。翻炒软,并加水或鸡汤烧开,最后加入燕麦片煮1分钟即可食用。
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