备孕期间要吃什么 适合备孕前吃的食物有哪些
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当今社会是一个讲究优生优育的社会,做好怀孕前的准备,不仅可以孕育出更健康的宝宝,还有可能减轻自己怀孕期间的辛苦,因此每一对夫妻都应该做好备孕工作,尤其是在日常饮食上更是应该小心注意。
当今社会是一个讲究优生优育的社会,做好怀孕前的准备,不仅可以孕育出更健康的宝宝,还有可能减轻自己怀孕期间的辛苦,因此每一对夫妻都应该做好备孕工作,尤其是在日常饮食上更是应该小心注意。那备孕期间要吃什么?适合备孕前吃的食物有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
备孕期间要吃什么?
(1)多吃富含钙和铁的食物
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。因此从备孕期间开始,就应该注意有计划地摄入铁和钙元素,身体才会棒棒的。
(2)多吃能改善精子和卵子活力的食物
备孕期间要吃什么?夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,对于改善精子和卵子的质量很有帮助,能够大大提高备孕的几率,因此在备孕过程中也一定要多吃些。
(3)多吃富含叶酸的食物
叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低,从而降低受孕几率,而科学家也发现,叶酸缺乏可影响精子生成,甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病,备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。而富含叶酸的食物在日常生活中也非常常见,例如花椰菜、莴苣、油菜,又或者是猕猴桃、草莓等水果。
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