哺乳妈妈便秘怎么办
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便秘这个问题困扰着很多人,不论男女老少,只要遇到便秘都会变得特别难受。导致便秘的原因有很多种,与个人饮食习惯,生活习惯,运动习惯都有关系,尤其女性在怀孕期间,包括胎儿出生后,多多少少会出现便秘,要比普通人所受的困扰更大一些。像那些哺乳妈妈便秘怎么办才好?
便秘这个问题困扰着很多人,不论男女老少,只要遇到便秘都会变得特别难受。导致便秘的原因有很多种,与个人饮食习惯,生活习惯,运动习惯都有关系,尤其女性在怀孕期间,包括胎儿出生后,多多少少会出现便秘,要比普通人所受的困扰更大一些。像那些哺乳妈妈便秘怎么办才好?
哺乳妈妈便秘怎么办
正在哺乳期的宝妈们,因为要哺乳考虑安全性,所以治疗便秘时,不能服用药物,担心药物成分容易被母乳吸收,会间接的影响到新生儿健康,因此,哺乳期妈妈便秘的话,最好的调理方式是通过饮食以及运动配合,提高代谢能力加快刺激肠道蠕动,使肠道内的垃圾毒素及时排除体外。
建议正在哺乳期的日常饮食要保持清淡,尽可能多吃新鲜瓜果蔬菜,因为这样可以增加膳食纤维摄入量,这种成分是能刺激肠道蠕动,软化硬便,提升通便效率。有不少正在哺乳期的妈妈们在饮食安排上会存在一些误解,认为多吃肉能提升母乳分泌,这种想法其实是不对的。母乳的营养成分需要全面性,再加上母乳的吸收率是有限的,并不是吃得越多,就能全部被吸收,当达到饱和状态时多余的营养只会被产妇本人吸收,甚至会有更多食物垃圾,产生囤积在肠道内。再加上脂肪含量高的食物残渣更难被排泄掉。因此为了预防和治疗产后便秘问题,尽可能多吃一些粗纤维含量高的食物,像芹菜,苹果,香蕉等都具有很好的通便作用。
再有就是产妇要养成运动的习惯,虽然在刚刚经历生产并不建议运动,但是简单的小活动还是要有的,这些简单的运动能刺激到肠道蠕动,对排便也有促进作用。
关于哺乳妈妈便秘怎么办,综上所述,最好的方式就是通过食物和运动配合,尤其是食物安排一定要合理化。最后提醒产妇朋友们,一定要养成良好的排便习惯,即使没有排便需求,尽可能也要定期如厕,养成这种习惯从生理方面提升排便意识。
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