孕期便秘怎么缓解
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通常来说,女性朋友在怀孕之后会出现很多的身体不适,比如便秘就是孕期最常见的症状之一,这往往会让准妈妈们非常的痛苦,甚至是寝食难安,其实有很多的小方法可以帮助准妈妈缓解便秘,那么,孕期便秘怎么缓解才好呢?我们一起来看下面的介绍。
通常来说,女性朋友在怀孕之后会出现很多的身体不适,比如便秘就是孕期最常见的症状之一,这往往会让准妈妈们非常的痛苦,甚至是寝食难安,其实有很多的小方法可以帮助准妈妈缓解便秘,那么,孕期便秘怎么缓解才好呢?我们一起来看下面的介绍。
孕期便秘怎么缓解
产科专家提出,对于怀孕期间出现便秘症状的准妈妈们来说,可以通过调整饮食结构和改变生活习惯,从而有效的缓解便秘的症状,如果效果不佳,也可以通过口服药物来缓解便秘症状,具体如下:
1、适量的运动,在现实生活中,有很多的准妈妈们得知自己怀孕之后就不敢进行运动了,总怕到伤害到腹中的胎儿,其实这种做法是不正确的,怀孕期间也要坚持适量的运动,尤其是在吃饭后。这是由于适量的运动能增加胃肠蠕动、促进胃肠排空,这样就能帮助大家达到缓解便秘症状的目的。
2、准妈妈在怀孕之后不可以只是一味进补,建议平时要适当地多吃一些含纤维多的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,比如荞麦、黑豆、玉米、红薯、芹菜、韭菜、苹果、香蕉等,据相关研究表明,这些食物都可以很好的增加胃肠蠕动、促进排便的作用,除此之外,女性朋友们还要注意在孕期要多喝水。再就是,平时要注意少吃一些辛辣、刺激性的食物,少吃油炸、油腻、不易消化的食物,同时还要养成定时排便的习惯。
3、如果通过饮食与运动后,便秘的症状没有得到很好的缓解,这时可以通过药物来进行治疗。比如在医生的指导下服用聚乙二醇、乳果糖,因为这些药物不经肠道吸收比较安全,但不建议长期使用。
孕期便秘怎么缓解?以上为大家介绍了几种可以缓解便秘的方法,希望能给准妈妈们带来帮助,便秘是非常常见的一种孕期反应,建议准妈妈一定要调整好自己的心态,而且还要注意保持良好的睡眠,这样有利于胎宝宝的健康发育。
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