孕中期需要补充哪些营养
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女性进入孕期后营养补充十分重要,在子宫内多了一个小胎囊,它需要营养补充才能正常发育,因此孕妇平时摄取营养时,要考虑这一点,想想吃什么能保证营养均衡,吃什么能促进小胎囊发育长成小胎儿。一般在孕早期只要做到营养均衡即可,不需要额外特意补充,进入孕中期以后就必须要额外补充了,特别是钙和铁这两种成分必须额外补充才行。那孕中期需要补充哪些营养?
女性进入孕期后营养补充十分重要,在子宫内多了一个小胎囊,它需要营养补充才能正常发育,因此孕妇平时摄取营养时,要考虑这一点,想想吃什么能保证营养均衡,吃什么能促进小胎囊发育长成小胎儿。一般在孕早期只要做到营养均衡即可,不需要额外特意补充,进入孕中期以后就必须要额外补充了,特别是钙和铁这两种成分必须额外补充才行。那孕中期需要补充哪些营养?
孕中期需要补充哪些营养
进入孕中期真的可以称子宫里的小生命为小胎儿了,从这个阶段开始小胎儿的发育速度就会大幅度提升,孕妇腹部也开始慢慢隆起,正式有了孕样儿。胎儿越大对营养的需求量越大,因此大多数营养成分摄入量要加大,比如孕早期钙质需求量大概每天达到800mg即可,进入孕中期后每天需要增加200mg,也就是每天至少要补充1000mg钙质,可从牛奶、骨头汤等含钙量高的食物中获取,或者直接服用钙片补充也行。
在孕中期对铁质的需求量也大大增加,铁是身体造血系统必要原材料,如果铁质不足,造血功能无法正常运行,那身体血液循环会变差,影响营养输送,从而波及到胎儿健康。血液循环是我们身体供应营养的重要渠道,若变差,不仅胎儿健康有影响,对孕妇本人的健康也极其不利,容易患有妊娠期铁缺性贫血,这是在孕中期比较被关注的点,在做孕期检查时,这是重点检查项目。
镁、维生素A、碘、蛋白质一样都不能少,镁有助于促进胎儿骨骼发育,维生素A能为胎儿皮肤、肠胃健康提供保障;碘则能促进胎儿甲状腺发育;蛋白质枉身就是每个人每天必须要补充的营养成分,它有助于促进胎儿器官发育,为了保证临产精力消耗与产后乳汁分泌,可在孕期多储藏蛋白质。
孕中期需要补充哪些营养?只要是我们身体所需要的营养成分统统需要补充,只不过对极个别营养成分需要特别注意,比如铁、钙、蛋白质、脂肪等,不能只满足当日机体运行需求量,还要额外补充,做到能量储存。
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