母乳喂养与减肥有什么关系
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母乳喂养与减肥有什么关系?母乳喂养可以燃烧卡路里,但母乳喂养期间,减肥难度非常大。
很多女性在产后都希望母乳喂养期间可以不影响母乳质量,又可以减肥瘦身。母乳喂养与减肥有什么关系?其实,母乳喂养期间,减肥并不会朝着你期待方向去发展的。当然也不是不可以减肥,只是不可以心急,科学减肥。
母乳喂养与减肥
关于母乳喂养与减肥的关系,大家存在许多错误看法。有些朋友认为母乳喂养期间,体重可以自然降低,也有人认为母乳喂养期间,产妇地身材是不可能恢复到之前状态的。其实,这些看法都不全对。母乳喂养可以燃烧卡路里,每天大概是850卡。但母乳喂养期间,减肥难度非常大。因为母乳喂养,妈妈会更饿。饥饿、睡眠不足会让人更想吃碳水化合物,而这些食物会影响减肥。
母乳喂养期间不要给自己太多的压力。一开始你肯定无法穿进之前的牛仔裤了。分娩后前几周,如果你试图穿进去的话,结果会令人失望。怀孕九个月时间,自己的体重会上升,那你最起码要给自己九个月时间减轻体重,让身材恢复到孕前。
分娩后两周,要学会忽略自己肥大的身材。这个时期你只需要照顾好宝宝,不要过分担心饮食。而且,你可能要等6周后才会开始收获减肥成果。前六周都属于过渡期。这段时间要让宝宝逐渐适应外界韵律,适应母乳喂养。
母乳喂养期间要注意饮食。吃点心前要三思。高热量的食物要忌口。多吃燕麦粥。燕麦粥最适合作为哺乳期的早餐,可以维持长时间的饱腹感,让胰岛素保持平衡。淀粉类蔬菜也可以常吃,满足碳酸盐渴望。
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