怎么才能集中自己的注意力
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一个人能不能专心的做完一件事情与他的注意力有很大关系,很多时候总是会把正在做的事情耽误掉,因为自己思绪飞了,或者说因为自己注意力没有集中,导致工作或学习没有完成,这就是注意力的影响力。不论成人还是孩子都有注意力不集中的时候,尤其孩子若出现注意力不集中会直接影响到上课听课效果,课没有听说放学回家的作业也会无法高效率完成,这是个连锁反应,可能大人的工作若因为注意力不集中有挽救的机会,但孩子学习这件事情挽救机会不大,即使有也会增加孩子的学习负担。所以不论是成人还是孩子,如果存在注意力不集中的困扰,就要想办法让自己集中,不过改善是需要方法与时间的,只有了解怎么才能集中自己的注意力,才能帮助自己解决注意力不集中的困扰。
一个人能不能专心的做完一件事情与他的注意力有很大关系,很多时候总是会把正在做的事情耽误掉,因为自己思绪飞了,或者说因为自己注意力没有集中,导致工作或学习没有完成,这就是注意力的影响力。不论成人还是孩子都有注意力不集中的时候,尤其孩子若出现注意力不集中会直接影响到上课听课效果,课没有听说放学回家的作业也会无法高效率完成,这是个连锁反应,可能大人的工作若因为注意力不集中有挽救的机会,但孩子学习这件事情挽救机会不大,即使有也会增加孩子的学习负担。所以不论是成人还是孩子,如果存在注意力不集中的困扰,就要想办法让自己集中,不过改善是需要方法与时间的,只有了解怎么才能集中自己的注意力,才能帮助自己解决注意力不集中的困扰。
怎么才能集中自己的注意力
1、注意力足够集中有利于让自己更稳定、观察率更高、还能让自己拥有不错的分配能力……,在生活中有太多事情需要高度注意力才能完成。建议在做事情的时候尽可能减少外部环境干扰,这样才能让自己专心只做一件事情,比如在工作时不要和别人聊天,不要受环境影响。
2、尝试着提高自己的自制力,时刻提醒自己不要受周边人或物的干扰,要克制自己去想去碰,哪怕告诉自己集中注意力要把手里的工作认真做完,这样能节省很多时间,然后再去做其它想做的事情,至少这样可以集中注意力完成两件事,一件是必须要做的,一件是自己想做的。
3、为自己调整做事节奏,比如要求自己在多长时间内要把这件事情做完,不能分心,习惯了给自己设定目标,反而更自律。
关于怎么才能集中自己的注意力,归根结底与自己的自控能力有很大关系,有些人不管周边环境多差,自己都能细心地完成自己的事情,能做到心无旁骛。而有些人不管旁边有个什么风吹草动总能引起自己的注意,稍稍一走思儿,之前自己正在做的事情就会受到影响,若实在做不到就可以脱离这个容易让自己分心的环境,对调整自己注意力是有好处的。
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