宝宝补钙吃什么

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在婴儿期，妈妈要注意给宝宝补钙。

在婴儿期，妈妈要注意给宝宝补钙。补钙是一件很重要的事情，对宝宝的健康发育起着关键作用。那么2岁宝宝补钙吃什么？今天来做介绍。

2岁宝宝补钙吃什么

维生素D可以促进肠道对钙的吸收，维生素D缺乏时，即使添加更多的钙，也不能很好的吸收。维生素D还能抑制肾脏排钙，促进老骨脱钙。

煮汤的时候可以多选择大骨头煮汤，然后加几滴醋，可以增加钙的吸收。

黑芝麻是一种廉价而美味的植物钙来源。父母可以给宝宝适量的黑芝麻食物，如芝麻酱、黑芝麻糖、芝麻饺子等。

在选择蔬菜时，每天至少要选择1-2种含钙量高的蔬菜，煮蔬菜的汤也很重要，所以最好不要倒出，这样宝宝就可以喝汤了。

2岁宝宝补钙怎么补

有相当一部分妈妈急着给宝宝补钙却又无从下手，因为不知道必须同时补充维生素D来帮助钙的吸收，才能事半功倍。维生素D能促进钙、磷的吸收，使血浆中钙、磷水平达到饱和。此外，它还能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康。适当补充一些维生素D可以增强补钙的效果。

让宝宝多做运动，比如简单的跳跃、小跑等，可以让肌肉互相拉扯，从而刺激骨骼，大大加强血液循环和新陈代谢，减少钙的流失，有利于人体对钙的吸收。

让孩子去户外晒太阳。紫外线辐射可以促进储存在皮肤中的7-脱氢胆固醇通过光化学作用转化为维生素D3。维生素D进入人体血液后可以帮助吸收食物中的钙，有助于宝宝吸收钙。阳光的照射可以使皮肤储存维生素D3以备后用，不需要过量的维生素D..宝宝可以选择早上8点到9点和下午5点左右晒太阳，但最好是在炎热的夏天在有阴凉或者其他障碍物的地方玩耍。

吃好早餐，早餐的重要性不言而喻，早餐选择补钙，事半功倍。

补钙虽然好，但是也会出问题。如果孩子用钙补钙，最好咨询医生明确剂量，避免补钙过量。

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