孩子怎么吃零食才健康
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
爱吃零食是每个孩子的天性,和小伙伴们一起吃零食的情景也是我们每个人童年美好的回忆。但是如何给孩子选择美味又有营养的零食确是个难题。
孩子活动量大,新陈代谢旺盛,在恰当的时候吃适量的健康的零食可以为孩子及时补充能量和营养。如果让孩子随便吃、过量吃、无选择性的吃,就有可能会导致儿童挑食、厌食、蛀牙、肥胖等问题,甚至还会诱发某些慢性病。
因此,为孩子选择健康的零食也是每一位爸爸妈妈的必修课。参考2018年5月最新发布的《中国儿童青少年零食指南(2018)》,不论是哪个年龄段的孩子,科学吃零食需要注意以下一些原则。
01、正餐为主,零食少量
吃零食的时间离正餐时间最好间隔1.5~2小时,零食不能替代正餐。幼儿园阶段的小朋友由于生长发育及活动需要,除一日三顿主食,应给予两次加餐,加餐食物量要明显少于正餐。中小学生由于课业负担重,尤其要保证早餐品种多样,数量充足,早餐提供的能量应占全天总能量的 25%~30%。
02、零食宜新鲜、多样、卫生
种类优选水果、奶类和坚果
水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分。水果宜选择时令新鲜的水果,奶类以纯牛奶、鲜牛奶为主,也可选择适龄配方奶粉,不宜选择乳类饮品、乳酸饮品。
小长假孩子吃太多零食?这样吃零食才科学
儿童饮食禁忌:如何让小孩健康吃零食
孩子吃零食损害健康?这四种多吃反而身体更好!
儿童零食怎么吃健康?
儿童零食 怎么吃健康?
宝宝怎么吃健康有营养的零食
别以为在超市买这种零食很健康,自制给宝宝吃更健康!
怎样给孩子挑选健康营养的零食
小孩可以吃的健康零食有哪些
哪些健康零食孩子可以放心吃?
孩子怎么吃零食才不容易蛀牙 孩子健康吃零食怎么吃
适量吃零食也能有益孩子健康 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
谁说孩子不能吃零食?这5种零食孩子越吃越健康!
适量吃零食也能有益孩子健康
一日三餐怎么吃才健康 健康减脂的三餐饮食建议
宝宝怎么吃零食最健康
什么零食好吃又健康
别再给孩子吃辣条!3岁以内孩子可以吃的健康零食,都在这里了
冬季小孩吃什么零食比较健康
教你用小零食自制冰棒,让孩子吃得更健康!