孩子挑食不爱吃饭应该怎么办
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挑食,不少人都会存在这么一个毛病。总会有些东西你不会吃。不过当孩子挑食不爱吃饭应该怎么办?带着疑问,一起来看看吧。
中华传统美食以一种艺术感的气质被大众所认知和熟悉,也让全世界的吃货们更加意识到:不管是大自然里的每一样食材,还是人类精心制作的每一种食物,都值得被认真对待。
然而,现实情况是,仅仅在中国,就有烧、炸、烤、烩、熘、炖、爆、煸、熏、卤、煎、氽、贴、蒸等近百种烹饪方法,让孩子们全盘接受所有食物自然是有难度的。
而且,孩子对某种食物的偏爱或抗拒的情绪会比成人更激烈,若是养成偏食挑食甚至厌食的陋习,就会成为大部分家长都很头痛的问题,也对孩子们的健康成长造成很大的影响。
那么,家长要如何改善孩子身上不良的饮食习惯呢?
无论是接受有压力,还是故意跟你做对玩,面对孩子的挑食,硬碰硬肯定不行。父母一定要多动脑筋,聪明地与娃“智斗”。
给宝宝吃间餐
间餐,是指宝宝正餐之间的“加餐”,吃的都是健康有益的食物,例如水果、蔬菜以及少量的蛋白质和淀粉食物。
为何给宝宝吃间餐?因为小盆友活动量大,新陈代谢快,比大人容易饿,可胃容量又小,一顿不可能吃太多。
只吃正餐的话,家长怕孩子饿着或缺乏营养,就会紧着让他吃,吃不下还强行喂,孩子当然有压力,会反感,久而久之难免厌食、挑食。
考虑到小孩的发育特点,每天少食多餐,将多种营养食物分几顿吃,孩子既不用一次吃太多,还能换着来,身心自然更加愉快。
其实孩子2岁前,一天吃5顿左右也正常。父母注意安排好时间,只要间隔合理,每天差不多固定的点儿吃就好。
再大点,吃间餐不要吃太精细或易饱腹的食物,尤其别吃高脂、高糖的食物,既不健康还影响正餐食欲。
介绍新食物方式要正确
当你想给孩子吃他从没接触过的新食物,千万别跟捧仙桃似的献宝,架势太隆重反而会让他产生抵触情绪~万一他不爱吃,你也很不高兴!
随意摆在孩子的视线内就好,他看到了自然会产生兴趣,吃几口尝尝。任何事情,激发孩子的主动兴趣,他才能更快地接受。对于抵触情绪强的宝宝,更得这样。
此外,给孩子尝试新食物,要循序渐进,每餐主要食物最好是孩子喜欢的,加一两样新的就好。可别整顿都是他没吃过的,幸福不能来滴太突然。哈哈~
食物要尽量小份
小孩子食量小,给他的食物尤其是新食物,一定要份量适中,一点点来,既不会撑着,还有种物以稀为贵的赶脚~
整一大盘他可能兴趣缺缺,吃两口就腻,份量少了指不定吃完还意犹未尽。
尊重孩子对食物的感受
小孩子的味觉要比成人敏感,对某些食物的体验会更深刻。比如胡萝卜的怪味、苦瓜的苦味,说实话我都很讨厌,更别说小孩子了。
还有的孩子对食物颜色很敏感,颜色太深的不吃,只因觉得难看。还有的孩子很挑性状,太软太硬都不喜欢~
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