宝宝补充DHA吃什么好
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
很多宝妈注意给孩子补充营养物质,除了补铁、补钙以外,还需要补充DHA,那么宝宝补充DHA吃什么好呢?
DHA对宝宝的大脑发育非常重要,因此准妈妈和宝宝都应该补充DHA,补充DHA除了服用鱼油产品,还可从日常饮食中着手,那么补充DHA吃什么好?
为什么要补DHA?
DHA是一种脂肪酸的简称,全名为“二十二碳六烯酸”,俗称脑黄金,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%。因此,对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说,摄入足够的DHA非常重要。
补充DHA吃什么好?
DHA补充剂:专门的DHA营养补充剂,如各种鱼油和海藻油等,个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。
鱼类和海鲜:石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源,因为鱼类和海鲜不但含有DHA,还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。
富含α-亚麻酸的食物:除了直接摄入DHA,我们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA,富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等,其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高,多达50%-60%。
奶粉:现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。
【孕妇补充dha的最佳时间】孕妇什么时间补充dha
dha适合多大年龄孩子吃 宝宝多大要补充dha
宝宝补充dha有什么作用
【孕妇如何补充DHA】孕妇怎么补充DHA
宝宝补充DHA吃什么好 宝宝补充DHA食物推荐
【孕妇吃DHA有什么好处】孕妇补充DHA的好处 dha对孕妇有什么好处
dha什么时候吃最好 宝宝补充dha有哪些好处
婴儿吃什么补充dha最好
宝宝补DHA吃什么好
孕期吃什么补充dha
什么是DHA?孕妈应该怎么补充DHA?
孕妇吃dha的最佳时间 孕妇什么时候补充dha
【孕妇补DHA吃什么好】孕妇吃什么补DHA 孕妇吃什么食物含有dha
孕妇什么时候吃DHA,孕妈须知孕期补充DHA的这些事!
宝妈必看:宝宝补充DHA、ARA的重要性与方法
【宝宝什么时候吃dha】dha宝宝什么时候吃最好 宝宝吃dha的最佳时间
dha怎么补充比较好,妈妈和宝宝怎么补充才对呢?
【孕妇如何补充DHA】孕妇怎么补充DHA 孕妇DHA怎么补充
宝宝需要多少DHA?吃什么来补充?
宝宝dha补充过量有什么危害