缓解便秘的方法 早起做好四件事
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长期便秘的人,由于肠道不断吸收废物与杂质,会出现体重上升、血浓血稠等现象,并且还会加重五脏的代谢负担,为身体带来危害。那么缓解便秘的方法有哪些?早起做好四件事。
长期便秘的人,由于肠道不断吸收废物与杂质,会出现体重上升、血浓血稠等现象,并且还会加重五脏的代谢负担,为身体带来危害。
只要早起做好这4件事,既能缓解便秘,又能帮助女人瘦身减肥,对养生也有一定帮助哦。
1、早起喝蜂蜜水
蜂蜜不仅可以润肠通便,还能帮助胃部修复胃粘膜、稀释胃酸,从而保护胃壁。人在早起时,肠胃如果不能得到蠕动,则会导致宿便堆积于体内,对身体造成威胁。
所以,早起喝一杯蜂蜜水(水温在30摄氏度左右),不仅可以促进胃肠道蠕动,还能通润肠胃,缓解肠道干燥所带来的便秘症状。
2、早起按揉腹部
早起后用十分钟时间按揉腹部,借助推动腹部肌肉与穴位,从而促进胃肠道蠕动,使身体顺利排出宿便。时常按揉腹部的天枢穴,对于缓解胃寒胃热、预防妇科疾病也有一定的帮助。
3、早起适当运动
早起时用半小时进行慢跑或散步,可以促进血液循环,辅助五脏进行工作,加快胃肠道蠕动,使身体顺利排出宿便,还能消耗身体多余脂肪与热量,对于女人减肥也有极大帮助。
除此之外,早起锻炼对于骨骼与关节也有好处,能预防骨质疏松等疾病发生。并且,早起运动可以增进食欲,保护肠胃健康。
4、早起要吃早餐
早起吃早餐,可以使肠胃进入工作状态,加快蠕动,排除宿便;还能使胃酸不侵蚀胃壁、肠道不用对废物进行二次吸收,从而保护肠胃与身体健康。
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