冬季多给孩子吃点“黑”,健康聪明暖过冬
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
古代中医常说:“小雪大雪墓胆肝,淡利为补味多害,养气守清慰胃怀。”这个冬天,多给孩子吃点“黑”,健康聪明暖过冬。
古代中医常说:“小雪大雪墓胆肝,淡利为补味多害,养气守清慰胃怀。”这个冬天,多给孩子吃点“黑”,健康聪明暖过冬。
在这个时节阳光会很微弱,人体受寒冷气温的影响,生理和食欲均会发生明显变化。所以,必须及时调整饮食,才能保证身体充足的营养源,才能让孩子过上暖暖的冬季。
因此,小编建议家长多给孩子吃点“黑”,尤其是以下5种营养充足,耐寒又抗病强的食物!
黑芝麻
黑芝麻的诸多好处,是我怀涵涵的时候才注意到的,因为芝麻可以黑发防脱。可仔细了解过后才知道,原来黑芝麻也非常适合给孩子吃!
芝麻中含有极为丰富的铁、钙、蛋白质,经常给孩子吃点芝麻,对骨骼、牙齿的发育,非常有好处。
而且,芝麻还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂在人体中占体重的1%左右,但在大脑中却占到脑重量的30%,因此还是孩子们的补脑佳品。
不仅如此,芝麻还有明目的功能,这对于视力正在发育,同时课业繁重的孩子来说也非常不错。
要想孩子聪明学习好、健康长得高,那就给他吃黑芝麻吧!
黑米
黑米,又叫紫米,营养价值极高,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效,被人们誉为“米中珍品”。
其蛋白质、脂肪及8种人体必须的氨基酸等,均比普通白米高,并含有铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。
长期食用黑米,可补血益气、滋阴益肾、明目活血,同时增强人体的新陈代谢,对健康十分有益。
但黑米其实也算是一种没有精加工去掉外皮的糙米,很多孩子都因为其粗糙的口感望而却步。
不过没关系,涵涵妈教你一招。每天煮饭的时候掺一点黑米,也可以加点其他粗粮当作主食,这样即不会感到粗糙,还能丰富米饭的口感,一举两得!
黑豆
冬天,尤其应该考虑补充富含蛋白质的食物,而黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪肉还多一倍有余。
它不但能为孩子提供成长所需的营养元素,还能平衡孩子体内的酸碱度。经常吃黑豆能够增强孩子免疫力,让孩子冬天少生病。
所以在冬季,妈妈可以将它磨成豆浆,也可以与黑米一起煮成粥给孩子食用。在给孩子骨骼生长补充营养的同时,还有利于孩子长高。
黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌,它含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,以及卵磷脂、脑磷脂等。
它的含铁量非常高,每100g含铁高达98mg,比动物食品中含铁最高的猪肝高出5倍,比蔬菜中的补铁之王菠菜还高出20倍。是绝佳的补血食品。
而且在蛋白质中含有多种氨基酸,尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富,能够提高人体抵抗力,帮孩子抵御严冬中的各种疾病。
黑木耳还是天然的吸尘器,含有丰富的胶原成分,能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。冬季雾霾比较严重,可以给孩子吃一些黑木耳,帮助身体清理废物。
但是妈妈们注意了,木耳中含有较多的膳食纤维,又润肠通便的效果,所以腹泻的孩子不宜吃哦!
蓝莓
蓝莓其实是紫色的,但因为花青素含量很高,所以看起来像黑色的。而花青素是一种强抗氧化剂,它能够预防癌症,增强血管弹性,还能保护孩子视力。
除了花青素,蓝莓中还富含维生素C、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其它果品中少有的特殊成分,以及丰富的铁、锌、锰等微量元素,能增加孩子的免疫力。
不仅如此,蓝莓还中富含的类黄酮,能提高大脑活力,爱吃蓝莓的孩子更加聪明。
一年当中最冷的时候就要来啦,给孩子吃“黑”的同时,也别忘了营养均衡哦~
冬季怀孕好吗?冬季怀孕有多“可怕”
冬至到,数九始!防好这些病让宝贝健康过寒冬!
冬季健康养生,冬季升阳养阳最简单的方法
冬天常用的“取暖神器”,小心藏在孩子身边的“定时炸弹”!
冬季宝宝保暖吃什么好?冬季宝宝保暖饮食禁忌
冬季备孕,千万别上这几个“黑名单”
冬季养生注意事项 让你健康的过个暖冬
女人冬季要给子宫保暖 5种食物必吃
吃这些,给宝宝冬季“温补”
冬天取暖,用电热毯给孩子保暖可以吗?
冬季给孩子保暖要注意什么
掌握这些,让孩子健康快乐过冬!
冬季千万不要这样叫孩子起床,影响孩子健康!
冬季,暖好这个“它”,宝宝不生病!
冬季给孩子保暖,千万别做这6件事!太危险了
别再催孩子快点,冬天磨蹭更健康!
孩子经常吃“鱼”聪明,有2种鱼不能给孩子吃,影响孩子智力
天气寒冷吃什么保暖 多吃这十种食物让你温暖过冬
孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养
宝宝健康过冬的好点子