怎样才能让宝宝吃饱吃好?
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怎样才能让宝宝吃饱吃好给宝宝每天吃的饮食要能满足每天所需的热量和各种营养素。各种营养素之间的比例也要适当,才算是量足质好,才能保证宝宝生长发育的需要,这就需要给宝宝制定一个平衡膳食的计划,均衡的搭配各种食物的比例。
给宝宝每天吃的饮食要能满足每天所需的热量和各种营养素。各种营养素之间的比例也要适当,才算是量足质好,才能保证宝宝生长发育的需要,这就需要给宝宝制定一个平衡膳食的计划,均衡的搭配各种食物的比例。
现在还没有哪一种食物能完全满足小儿的全部营养需要,总是含这个营养素多,又缺少那个营养素,如果把多种食物互相搭配起来混合吃,食物之间取长补短,互补有无,宝宝的营养就能满足了。
儿童的食物大致包括以下6类:
如谷类、薯类(土豆、白薯、芋头、南瓜等含淀粉多的蔬菜),这类食物是植物蛋白和糖类的主要来源,也是维生素B的来源。
2. 奶类和奶制品类如牛奶、奶粉、酸奶等,是优质蛋白、钙、叶酸、维生素B12、维生素B1、维生素A的丰富来源。
3. 蛋白质类食品
包括肉禽、鱼虾、蛋、豆类食品,是优质蛋白、微量元素、维生素B的丰富来源。
4. 蔬菜类深绿、黄红色的蔬菜、瓜果含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸。
4. 水果类
是矿物质、维生素和食物纤维素的来源。
4.油脂类包括猪油和植物油,以植物油为好,是主要的供给热能和维生素A、维生素D、维生素E的来源。
1-2岁的小儿每天膳食中这6类食物的大致需要量是:
奶类250ml,蛋白质食物50g,淀粉类200g,蔬菜类150g,水果75g,油脂类15g。各类食物的品种可根据市场季节供应情况进行调整搭配,做到多样化,不要单一,要粗细搭配。可以每周做个简单的膳食计划,做到买菜时心中有数,从而落实宝宝的平衡膳食的计划。
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