母乳不够用?这些催乳技巧学起来
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母乳对于孩子来说是营养价值最高的东西。但偏偏有些妈妈母乳足,不够宝宝吃。那么该则么办呢?母乳不够的妈妈们,这些催乳技巧赶紧学起来。
1. 吃肉喝汤,而不是喝汤吃肉
产后喝鲫鱼汤,猪蹄汤都可以下奶,但有的妈妈只喝汤或者很少吃肉,这当然也可以,但营养会大打折扣,汤要多喝肉更要多吃,这样才能营养均衡——肉的营养比汤高。
2. 好情绪好奶水
有的地方说妈妈生气后奶水有“毒”,不能给宝宝喝,虽然说法有点夸张,但也从另一个角度说明情绪对奶水的影响很大。我们前面也说过妈妈情绪低迷对于下奶的影响。
3. 补充高蛋白
林心如作为母乳辣妈,有一个催奶心得是,多吃高蛋白食物。因为母乳最重要的合成物就是蛋白质,妈妈不仅要满足自身需要,还要满足宝宝,所以优质蛋白不能少。
4. 多做乳房按摩
乳房上有很多穴位,适当的手法按摩可以起到催乳的目的,宝妈可以自己多按摩按摩,当然也可以请专业的催乳师帮忙。
5. 注意补水
产后新妈妈经常感到口渴,这是因为除了自身所需,大部分水分要合成奶水,建议多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等汤汁,就是白开水也可以,总之不能让自己渴着。
六个月后给宝宝添加辅食。
宝宝6个月后可以吃一些辅食,这样可以解决母乳不够吃的问题,也能帮助孩子构建未来的饮食基础,建议多吃一些米粉,米汤,奶豆,果汁等,但还是以母乳为主。
宝妈们喂奶很幸苦,有时候来求助肯定是没有办法了,所以说一句“多吸”实在显得不负责任,所以我总结了上面这些方法,希望可以帮到你。
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