宝宝午睡的最佳时间是多少
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宝宝都是需要午睡吗?宝宝午睡怎么睡?宝宝午睡的好处多多,宝宝午睡的最佳时间是多少?下面来看看宝宝午睡注意几点?
睡眠对宝宝的成长是极为重要的一件事,而午睡作为宝宝自然睡眠周期的一部分,妈妈也需要重视,并且随着宝宝年龄的增长,午睡时间也会有所变化。
一般六个月大的宝宝午睡时间为3个小时,一岁时应该午睡2个小时,两至三岁时1个小时就可以了,三岁之后半小时到一个小时之间都可以。时间太长反而对宝宝健康不利。关于宝宝午睡,除了时长,以下几件事情妈妈也要注意,这样宝宝身体发育才会更健康。
注意环境
妈妈最好不要让宝宝在客厅的沙发上午睡,应该让他躺在卧室的床上,还要关上电视、噪声较大的家电等,避免吵到宝宝。室内的温度也要控制好,适宜的温度宝宝睡觉时才会更舒适,一般以25、26度为宜。除此之外,宝宝的衣物也是很重要的,尤其是现在天气越来越热了,宝宝睡觉时,妈妈可以给他选择竹棉纱布睡衣,不仅柔软舒爽,还比较容易吸汗排汗,让宝宝睡觉更安稳。
注意睡姿
宝宝午睡时的睡姿也是非常重要的,妈妈不要觉得宝宝的午睡时间较短就不在意这件事,让宝宝随意趴着睡。当宝宝趴着睡觉的时候,他的呼吸道会受到影响,不能畅通地呼吸,还容易让宝宝把呼出的气体再次吸入,体内的二氧化碳含量会因此升高,对宝宝的身体不利。宝宝睡觉时最好采取仰躺的姿势,如果他睡姿不正确妈妈要及时给他纠正。
饭后不要立即入睡
宝宝刚吃完午饭也不要立即入睡,应该休息20分钟到半个小时,等食物消化一下再入睡,这样对他的身体比较好。因为刚吃完饭就入睡,宝宝的胃肠道蠕动会减弱,容易造成胃肠道积食,对胃肠不好,宝宝睡觉时消化系统处于工作的状态,也会影响他的睡眠质量,他醒来容易感到身体不舒服。
醒后慢起
宝宝午睡之后就立即起来也是不好的,妈妈应该让宝宝继续在床上躺一会儿,调整一下呼吸,四肢活动一下再慢慢起来。一般宝宝午睡后醒来精神状态都不是很好,妈妈可以给他喝点水补充体内流失的水分,或者给他吃点东西补充能量,让宝宝尽快恢复到正常的状态。
午睡有助于宝宝的智力发育和体格生长,因此在宝宝午睡时,妈妈要做好以上几件事情。
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