春季生发,抓住孩子长高的黄金时间
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春天的三个月,是草木发芽、树叶舒展的季节,人和天地万物一样焕发生机,此时正是孩子长高长大的黄金时间。
医学指导:广东省妇幼保健院中医科 潘碧琦主任医师
春回大地,万物复苏,欣欣向荣!在此季进入身高增长的黄金期,无论是身材偏矮或身高正常,若想身高“更上一层楼”的话,家长要好好抓住这个时机,顺应季节天时变化,顺势而为,正确的调理养生可帮助孩子生长发育更好哦!
顾护阳气,助儿长高
立春拉开了春天的序幕,此时春阳升动,万物复苏。《黄帝内经》四季调神大论篇中记载“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。春天的三个月,是草木发芽、树叶舒展的季节,人和天地万物一样焕发生机,此时正是孩子长高长大的黄金时间。顾护好阳气,可以起到事半功倍的作用,阳气是长高的能量,在春季,天地之间会一股新生阳气的力量,就是这股阳气让人焕发生机,如果孩子体内的阳气充盛,就可以借着这股阳气之势往上生长,反之,若体内阳气不足,孩子“发陈”动力不足,就会错过最佳的长高时间。
顾护阳气、减少阳气的消耗
1.忌食生冷:春季饮食应该少吃凉茶、雪糕、猕猴桃、西瓜、香蕉等寒性的食物。
2.睡好子午觉:不要熬夜,每天21时前要入睡、中午午休,做到“子时大睡,午时小憩”,让阳气得以敛藏,并做到早睡早起,顾护好阳气。
3. 不要受寒:不宜过早脱下冬装,应适当保暖,做到“捂春”,可减少疾病,保护春季初生发的阳气,另外不要赤脚走路,日常保健可以让孩子用温水泡脚,每周2-3次。
4. 注意加强运动:多做有氧运动,多做有利于长高的运动:篮球、排球、跳绳、跑跳、体操等,不做不利于长高的运动:举重、负重练习等消耗过大的的过度运动。
5.减少寒凉攻伐药物:尽量避免长期、大量地使用抗生素、激素类、清热解毒的中药等等,这些药物对阳气都是极大的损耗,不利于孩子长高。
健脾助阳气
健脾助阳气,脾乃气血生化之源,脾是阳气生发的来源,补阳气实际上是补脾胃。补脾胃,首先要保证孩子不积食,否则不仅补不进去,积食了还很容易生病。健脾可以在日常饮食中可以吃陈皮、茯苓、白扁豆、花生、鲫鱼、山药、胡萝卜等健脾的食材,消食可用山楂、麦芽、谷芽等。
养肝助阳气
中医认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,在饮食药膳方面,针对立春的时节特点,应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、芥菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。这些味道辛香走窜的食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病,除了注意饮食,同时还要让孩子保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁,不要打骂孩子,不然会伤害到肝气而出现病变。可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行,顺应季节养生、助孩子生长发育的目的。
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