孩子补充微量元素最好是食补
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当发现孩子缺乏某微量元素时,只要不是太严重的情况下,专家一般会建议家长首先通过食补,如果食补效果不佳的状况下才药物补充,那么各个不同微量元素的食物补充方法又是如何的呢?请看下文给出的详细指导:
含锌丰富的食物有海产品,如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。
铜元素
动物的内脏含铜量很高,用含铜的器皿烹调的食物,含铜量都很高。
铁元素
含铁丰富的食物有动物的肝脏,如鸡肝、猪肝等;豆制品含铁量也很高,而且容易吸收,如豆浆和豆腐;蛋黄的含铁量很高,但吸收率稍差,也算是补铁的食物之一。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C ,促进铁的吸收。
钙元素
奶类、豆制品、坚果类含钙丰富;鱼肝油促进钙的吸收和利用;多晒太阳。
铅元素
汽车尾气、铅笔、劣质的玩具家具油漆和墙漆、二手烟、电池、皮蛋、打印机油墨等含铅量很高,尽量少让宝宝接触这些东西。
奇异果、橙子、葡萄等含维生素C丰富的水果,有利于排铅。
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