【宝宝辅食可以加盐吗】宝宝辅食需要加盐吗
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宝宝一岁以内不需加盐。
根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物,而是吃原味食物。因为宝宝的肾脏还未发育完全,如果摄入的盐过量了,很容易加重肠胃负担,因此,宝宝一岁以内不建议吃盐。
宝宝吃盐怎么吃根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》,对于6个月以内的婴儿来说,每天需要200毫克(mg)的钠,对于6-12月婴儿来说,每天需要350毫克(mg)的钠,需要的含量都不高,宝宝的其他辅食中也含有一定的钠,只要宝宝正常进食,是完全不需要再吃食盐补充钠的,因此,宝宝一岁以内不需要额外进食食盐。
一岁以后给宝宝进食食盐,最开始只需要用筷子戳一点就可以了,每天一两次就够了,不要用成人的用量去放盐,宝宝的味觉比较敏感,在大人吃来正常的味道,宝宝会感觉很咸。
三岁以内的孩子饮食都要保持低盐状态,即每日食用食盐不超过2g,也不要添加过多的调味料,让宝宝养成清淡饮食的好习惯。
宝宝怎样避免摄入盐过多1、多吃低盐又有营养的食物,如水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽类和鱼、蛋、豆类、奶等。
2、在宝宝的辅食中不加盐,或加少量盐。
3、限制宝宝吃咸的食物。
(1)限制加工食物,如披萨、罐装蔬菜、香肠、薯片等含盐量较高的精加工食物。
(2)购买宝宝辅食时,注意查看食品包装,最好选择那些每100克中钠含量不超过0.1克的食品。盐通常是以钠的形式显示在食品包装的营养成分表中,1克钠相当于2.55克盐。
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