射精无力的锻炼方法
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由于男子的尿道下段和射精通道是共用的,而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如:尿道外括约肌的收缩,松驰,会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等.所以,通过中断排尿的方法锻练上述肌肉,增加它们的肌张力是可以改善射精的情况。
做法:每次排尿到一半时,中断排尿,稍候片刻后再次排尿,如此反复练习锻练.经过一段时间的练习后,部份患者的射精力度是可以得到改善和提高。
收缩耻骨尾骨肌锻炼法可在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌,使阴茎向你的下腹部抬起。不仅能够增加肌肉能力,也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩,则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。
方法:锻炼时可以先收缩3秒,然后放松3秒,这样为一次,重复10次为一组,当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。锻炼要保持一定的规律,每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。
毛巾锻炼法做法:在勃起的阴茎上搭上一条毛巾,假如能够承受,说明肌肉强度没问题。假如不能承受,可换用一块小毛巾来试一试。
通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化,就可以检查锻炼效果。
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