女性如何保养好卵巢?要做到这几点!
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卵巢是女性重要的生殖器官,是女性身体的“秘密花园”,能够产卵并分泌类固醇激素。卵巢不仅影响着女性的生育问题,还调节着人体内分泌问题,对皮肤、胸部、身材等都是有影响的,卵巢若没有保养好,出现健康状态,则会增加女性性器官疾病的可能性,因此做好卵巢保养工作十分必要。
保持营养均衡
足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证,有的女性对于饮食限制过于严格,导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱,进而引发卵巢功能减退。所以在日常生活中,女性朋友应注意均衡饮食,注意补钙,摄入足量的蛋白质,多吃一些植物的雄激素如豆制品等。另外要特别注意维生素的摄入,多吃水果蔬菜。
作息规律
女性朋友现在普遍生活压力大,又经常熬夜,其实对女性来说,熬夜不仅会使女性朋友神经内分泌系统功能失调,激素分泌失衡,还会影响雌激素合成和释放的时间周期性,影响卵巢功能,为卵巢早衰埋下隐患。所以要作息规律,劳逸结合。
加强身体锻炼
运动是一种万能药,适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。可以在月经前来1-2周做些中度的有氧活动,如慢跑、游泳。促进新陈代谢和血液循环,运动能保持全身各个器官和系统功能的健康与协调,抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。
避免经期着凉
行经期着凉容易造成经血不畅,容易引起痛经。另外还要注意经期卫生,防止经期细菌感染,引发妇科疾病。
维持和谐的性生活
和谐的性生活会使女性朋友增强对生活的信心,心情愉悦,并且能减轻心理压力,对卵巢功能和内分泌都有好处。此外,要避免长期服用避孕药,流产和避孕药都是对内分泌的恶性干扰,会使卵巢严重受损。
卵巢功能衰退并不是完全没有征兆,建议女性朋友们在做好日常生活的注意后,还要定期做身体检查,这样才能及时发现早日治疗。
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