月经不调、乳房胀痛、久备不孕……检查一下内分泌吧!
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有朋友咨询:我脸上长痘、有斑,皮肤很糟糕,有时候乳房还胀痛,酸痛的不行,月经也不是很规律,是不是内分泌失调了?需要检查一下吗?
看这位朋友描述的症状,内分泌失调的的概率是比较大的。常见的内分泌失调的症状包括月经不调、乳房胀痛、皮肤恶化等,建议这位朋友去检查一下,以免因为内分泌失调耽误了受孕。
内分泌失调是很常见的问题,跟情绪、环境、压力、作息、疾病等都有关系,有的人长期心情不好,脸上就开始长痘,这是情绪干扰了内分泌,有的人经常熬夜,作息不顾虑,饭局、酒局比较多,也容易内分泌失调。
其实想要调理内分泌,也不是那么困难,做好下面这些,一般就能恢复正常的。
1、饮食调理饮食多样化,均衡合理,虽然重复又重复的跟大家说,但是因为工作、生活等各种原因,并不是所有人都能做到。
健康的饮食,蔬菜水果、肉类、五谷杂粮等搭配合理,三餐健康科学,少吃油炸、罐头食品,饮料以鲜榨果汁、蔬菜汁为主。
2、精神调理情绪低落,长期饱受压力、焦虑等负面情绪的折磨,这类朋友内分泌非常容易失衡,虽然乐观的情绪不能包治百病,但是对身体健康确实起到非常重要的作用,有的疾病跟负面情绪有很紧密的关系。
3、运动调理健康的饮食,配以科学的运动,那真是健康身体的绝配。建议每天能拿出至少半小时的时间运动,慢跑、散步、瑜伽、跳绳、踢毽子等等,不仅能美容养颜减肥,还能提高抵抗力、平衡内分泌。
4、作息调理这是个很无奈的问题,因为工作、孩子、家庭等种种因素,有的朋友确实难以保证健康的睡眠,破坏了生理规律,导致内分泌失调。只能说,为了健康,要好好对自己。
排毒调理每天注意饮水,保护消化系统,避免便秘导致的毒素滞留时间太长,对身体产生不利影响。
6、性生活调理性生活是心情、身体健康的润滑剂,健康的性生活能让人心情愉快,维护某些器官的健康。
而且研究发现,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都跟长期没有性生活有关,所以,保持和谐的性生活有重要的意义。
7、药物调理调理内分泌要视情况而定,如果是因疾病导致,或者是失调比较严重的情况,需要就医治疗的。
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