过瘦女性适当增肥能提升孕力
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
研究表明,身体纤瘦的怀孕女性早期流产率比一般女性要高一半以上,想要安全度过孕期的准妈妈们赶紧开始增重计划吧。
据英国媒体报道,英国科学家最新调查研究显示,腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员,经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究,得出了上述结论。研究显示,纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说,未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生,还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。
想增肥要在饮食上调节
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。
糖类的选择
糖类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。
脂肪的选择
油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。
睡前两小时前进食
尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。
【特别推荐】山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚羸,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。
提升宝宝自理能力游戏
太瘦的女性也会影响生育能力!
小妙招帮你提高大龄女性受孕能力
能提升免疫力的营养素
女性该如何提高生育能力?
提升女人性高潮小手段
女性如何提高生育能力
提升宝宝运动能力游戏
如何提升男性的生育力?
女性怎么提高生育能力
如何提升宝宝计数能力
n游泳能提高女性的生育能力!
怎样提升男人生育能力
如何提升宝宝语言能力
碱性食品有助提升孩子智力
大龄女性备孕 怎样才能提高生育能力
女人性生活过多过少都会生病 适当最好
游泳能提高女性的生育能力
适当冷水浴增强抵抗力
提高大龄女性受孕能力的10妙招
【如何提升宝宝的语言表达能力】怎样提升语言表达能力
新生儿提升免疫力的方法 提升免疫力
针对2岁的孩子,不可错过的能力力提升黄金期
孩子太瘦如何增肥?
如何提升认知能力
男性通过锻炼能够提升性欲
如何提升幼儿语言能力
这些食物提升男性生育力
女性要提早保养生育能力
孕期应当心血清瘦素增高