备孕期间营养的关键性
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对于怀孕的朋友来说,营养尤为重要,营养是人体健康长寿的物质基础,也是孕育下一代的源泉所在。营养质量如何,间接地影响到人体的健康、抗病能力及以后胎宝宝的健康。因此,孕前女性一定要结合自己的身体情况,调整饮食,维持好各营养的均衡状况。那么,孕前需要补充哪些关键的营养呢?
1、补充叶酸
孕前3个月开始便需要开始补充叶酸,每天0.8毫克,直到孕后的3个月。如果是专门为孕妇准备的叶酸制剂就为0.4毫克,不过这个是以前的推荐量。如今,据美国医生研究,每天需要补充0.8毫克的叶酸才能降低胎宝宝神经管畸形的发生率,而且这个剂量对孕妇也是安全的。
2、补充铁剂
孕前检查时,如果发现血色素值低于正常,则可判断为轻度贫血,因此需要补充铁剂,将血色素恢复到正常水平。例如:补充硫酸亚铁,每天需要补充100毫克,连续补充3周后,就去复查血常规。
3、补充维生素D
如今的职业女性,上班都是朝九晚五,很少能接收到阳光的照射,户外活动也就少了。因此,有空的时候,需要多做做户外的活动,多出去接受阳光的照射。如果做不到这点,就补充几周的维生素D胶丸。例如:补充骨化醇,每天需补充20微克,连续补3周。
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