孕前应排毒 多吃这些食物
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培养健康的饮食习惯和生活方式,有助于得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。准备怀孕的女性往往会有以下常见的不良习惯:偏食、挑食,食品过精、过细。
人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒素”,时间长了,这些毒素会在机体内蓄积,对健康造成很大危害。对于准妈妈来说,这种危害更为突出。例如吸烟,无论是主动还是被动吸烟,都会影响正常的怀孕。因此,年轻的夫妇至少应在打算怀孕前半年戒烟、戒酒,远离各种烟尘及有害物质。
实践证明,日常生活中的某些食物有助于人体排出体内毒素。下面介绍一些常见的排毒食物。
畜禽血。如猪、鸭、鸡、鹅等动物血,这些畜禽血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变成不易被人体吸收的废物而排出体外。
海带。海带的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出。
韭菜。韭菜又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭菜的粗纤维有助于吸烟、饮酒者排出体内的毒素(怀孕后的准妈妈慎食韭菜)。海鱼。海鱼含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。另外,海鱼更是补脑的佳品。
豆芽。无论大豆、绿豆,其豆芽中所含多种维生素,能够消除身体内的致畸物质,并可促进性激素的生成。
鲜果汁。鲜果汁可清除体内堆积的毒素和废物,使血液呈碱性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。黑木耳。黑木耳中有丰富的植物胶,这些植物胶有很强的吸附力,能够起到吸附到人体消化系统内的杂质,达到清洁血液、排毒的作用。黑木耳还有益气健体、补血活血的作用,很适合孕前女性食用。
孕前应改变不良饮食习惯
有的女性偏爱食用鸡、鸭、鱼肉和高档的营养保健品,而有的人只吃素菜;有的人不吃动物内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋。这些习惯都是不可取的。食物的种类不同,所含的营养成分也不同,相同营养成分的含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;有的含量多,有的含量少,因此,应当吃得杂一些,不偏食、不忌口,均衡摄取,养成好的膳食习惯。常喝含咖啡因的饮料。咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等,有些女性大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,对健康不利。过量食用辛辣食物。辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,如过量食用,一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。
吃过甜、过咸或过于油腻的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,而且容易使体重增加。吃过咸食物容易引起孕期水肿,但也不能一点儿盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高、体重增加。
摄入过多植物油脂。摄入过多植物油脂,如豆油、菜油等,将造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。正确的做法是植物油和动物油都要吃一点儿,但都不宜过量。
吃过多油炸食品。油炸食品经过高温处理,其营养成分受到很大破坏,吃太多的油炸食品,不仅没有营养,还不利于消化。另外食物专家研究发现,反复使用的植物油炸出的油炸食品,含有很高的致癌物质,长期食用,会对人体造成很严重的伤害。
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