对付产后关节各种痛,需要来点硬招!
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产后关节痛怎么回事?
宝宝出生后,怀胎十月的妈妈们终于“卸货”了。当妈妈们眼前浮现着自己当妈的情景,单手抱娃,身穿时尚潮牌服装时,却因腰膝酸软疼痛,让自己的辣妈梦破碎了。
那么,究竟产后关节痛是怎么回事?
1.神经压迫。妊娠期间,在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿,压迫了支配手指的神经通道——正中神经,因此会感到麻木,疼痛,即造成了腕管综合症。
2.维生素B12不足。缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木,疼痛。
3.过早做重体力活、受凉、受寒。妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动,或过久地抱孩子,或接触冷水,受到寒凉,就会使关节、肌腱和韧带负担过重,引起手腕部及手指关节痛,患上“妈妈腕”、膝盖疼、腰酸背疼等一系列“月子病”。
4.月子期间活动少。产后妈妈坐月子期间,由于活动减少,甚至很少下床行走,会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱,其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱。
如何预防产后关节痛?
1、做好膝、腕保暖,新妈妈在做月子期间,应该少吹风,避免受凉。中医认为,产后气血不足,寒气很容易侵入体内,造成气血运行不畅,表现为关节疼痛,酸楚、麻木等产后身痛。
所以在坐月子期间,体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝,最大程度的避免重要关节的受凉,月子期间要尽量用温水洗手,不要过长时间站立,最重要的是要保证睡眠质量,避免过于劳累。
2.哺乳期补钙,母乳中含有供孩子成长所需的钙质,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见,产后女性钙流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。哺乳妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。
因此,在月经未复潮前,骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等,所以不光是孕期补钙,哺乳期特别是月子期间,也要根据妈妈的身体体质来考虑,及时补钙。
产后关节痛怎么办?
1.药浴
药浴有理气血,温经脉,逐寒湿的功效,产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪,在泡药浴的过程中,药性通过扩张的毛孔进入人体,从而达到清洁腠理,舒展机体,促进人体气血运行,达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒、温通经络等作用。
2.药泥敷贴
可以用具有驱寒功能的药泥直接敷贴在关节处或者相关穴位处。
作用:驱风散寒,增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。
3、艾灸
中医讲:“阳光普照,阴霾自散”。艾的热力不同与其他任何物体散发的热力,与人体的元气之热力相近,温暖,舒畅、通透…艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时,双重阳气注入体内,排出寒湿之邪易如反掌。
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