如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质?
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坐月子传统是30天,可是坐月子并不只是30天。产妇子啊经过了1个月的修正,身体的很多器官并未得到完全康复,产妇的子宫需要6个周以上的时间才能恢复到孕期子宫的大小,产后腹壁紧缩度的恢复也要6周到8周的时间才能修复。如果在此期间产妇做一些重活,就比较容易患上子宫下垂等疾病。
注意一:
孕妇顺产后不管是坐着还是站着,下体都会出现疼痛(大概持续十多天),而且长辈都会说在月子期间一定要卧床休息,就算不睡觉也需要躺着。所以比较辛苦,尤其实在大便的时候,坐厕是肯定需要的,蹲厕就加厕所板。一定要用开塞露和痔疮膏来减轻痛楚。所以产妇一定要多吃蔬菜水果,只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西,加上伤口痛,很容易便秘。
注意二:
腰部的护理,产妇在产后出了伤口痛之外腰部也会很痛,所以一个正确的喂奶姿势很重要,一定要在腰部垫上枕头。而且在生活中要坚持补钙。
很多产妇可能会比较关心洗澡和洗头的问题,有的医生说每个人的体质都是不一样的,所以处理的方法也会不同。不过都会选择用姜水清洗,而且是尽量的少洗,洗过后也要立即风干。
而且在坐月子期间比较容易患上忧郁症,孩子的哭闹,再加上自己身体的不舒服,又不能做什么事,就是躺着休息,喂奶,而且一天没有几个小时是可以休息好的,不过多找找家人陪伴,特别是自己丈夫的陪伴是很重要的。
注意三:
产妇的个人卫生,长辈都是认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。但是这种认识是不合理的。
1、在“月子”期间的产妇,会阴部部位的分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露大约在产后4至6个星期干净。
2、一般在产后的一个星期后可以洗澡、洗头,但是一定要保证是擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水侵入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内要经常保持通风,室内的温度不能太高,但是也不能太低。在以前经常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,其实这是很危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:
①在坐月子期间要尽量避免身体直接吹到电扇的风,空调也一样。
②开冷气的时候要将温度控制在25~28摄氏度之间。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,要及时换上干燥的衣物;冬天时应该在床边备上睡袍,如果孩子半夜哭闹,要立即穿上在进行喂奶,以免感染风寒。
.注意四:
月子,关于收腹。
一定要穿束缚!!!!这点太重要了!!!我生产前败了好几种束缚带,第一种纱布式的,用了一次没把我累死,一个人真的弄不了,果断放弃。第二种是束腹带,总共三段,用了一天卷边卷飞了!!!我差点气疯了!!!
最后我终于终于找到了合适我的舒服,束缚套装衣内裤(??殿主~22104后面接07366),晚上直接穿着睡觉,喂奶也很方便,不勒不卷,可是穿上舒服极了!关键真的很瘦身啊!我朋友都说这个好,打算回头给自己坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉,后来又入了两套来回换洗。出了肚子完全平了好多!
本人是纯母乳喂养,给大家一点母乳喂养的小经验
经验一、尽早给宝宝吸乳头
我是生了宝宝四十分钟后 护士抱着宝宝来吸奶的吸了大约十分钟吧,出了产房就让宝宝直接吸母乳了,前半个月喝的比较清淡。每天就是丝瓜蛋汤瘦肉粥蔬菜汤小米粥红豆花生粥 豆浆既下奶又不会发胖,平时就让宝宝勤吸,多吸 ,下奶还能把不通的乳腺吸通。
经验二、哺乳姿势要正确!
由于我没有掌握正确的哺乳姿势导致乳头皲裂三个多月,别提有多痛苦了。正确的喂奶方法:每次喂奶时我都是拿乳头逗逗仔仔的嘴巴,让他张大嘴吧迅速把乳头跟乳晕塞进他的嘴巴让他的嘴巴呈“金鱼状”喂完奶抹点乳汁或者香油在乳头上,有消炎的作用 ,也能防止乳头皲裂。
经验三、应对积奶
奶胀时,在哺乳前先热湿敷乳房3~5分钟,随后柔和地按摩,拍打和抖动乳房,起到疏通乳腺的作用,然且用手或吸奶器挤出乳汁,使乳晕变软,以便婴儿能顺利地含吮乳头和大部分乳晕。每次哺乳要将乳汁排空,使乳腺通畅,乳汁排空后,既可避免乳汁瘀积,又可减轻乳房胀痛。哺乳后,要配带支持胸罩,改善局部血液循环。
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