克服产后抑郁的三大法宝推荐
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一、大胆倾述、积极沟通,记住,你不是一个人在战斗!心情郁闷的时候,看什么都会觉得不顺眼。怒火、烦闷郁结于心,没有好好排解的话,人是会憋坏的!疏导压力,从“说”开始!
1化身“大声公”,把苦说出来! 与身边的人(老公、婆婆、闺蜜等等)说出你心中的苦闷,说出你的烦恼!产后抑郁,并不是什么怪病!千万不要一个人闷在心里。在情绪低落的有些时候,由于人的思维具有顽固性,若是放任自己钻牛角尖,只会越陷越深!不妨听听周围人的建议和看法,才能更好地解决内心积压的问题。
当然,我们倾述和沟通的方式也不能像泼妇一样撒泼,而是深呼吸,放轻松,好好讲,慢慢讲,即使流出了水晶晶的眼泪儿也没关系的!二、寻找自我增值新方式,产假也能轻松改头换面!生小孩子后,我们也还是可以有属于自己的独立的空间的。这个时候就利用产假,来点平日工作生活中欠缺的小情趣吧!
1看看自己喜欢的书籍 麻麻可根据自己的口味随意选择书籍、杂志或者报刊!不过,电子书就得先放一放!即使是少女漫画、画册也没问题!如果有兴趣的话,不妨买些童话书回来看,在闲暇之余,绘声绘色地给宝贝讲个故事也是挺有成就感的呢。1吃好,那要吃什么! 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康是具有很重要影响的。选对食物能提神、安抚情绪,改善产后麻麻们的抑郁、焦虑!
多吃深海鱼诸如鲑鱼、金枪鱼等,可缓解紧张抑郁的情绪和睡眠问题。此外,多吃含B族维生素的食物,如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类等。
麻麻们平日还得多吃富含钾离子、维生素C的香蕉、葡萄柚、柑橘等等新鲜蔬果。鳄梨也是不错的选择,当中富含一种能够平衡情绪的氨基酸。总结一句话,就是老妈子常唠叨我们的:多吃蔬菜水果!【产后抑郁症有哪些症状】产后抑郁症的症状 产后抑郁症的表现
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