产后锻炼:你真的胖吗?
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那就是BMI(身体质量指数)。这个指数被认为是反映肥胖症的可靠指标。
计算方法:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
比如:一位身高1.73 m,体重75公斤的男士,其BMI指数=75kg÷(1.73×1.73)=25.06成人的BMI数值
过轻,低于18.5;正常:18.5-24.99;过重:25-28;肥胖:28-32;非常肥胖, 高于32,专家指出最理想的体重指数是24.99。由于存在误差,所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所(NIH)推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。
BMI腰围
测量腹部脂肪 与肥胖相关疾病的危险因素,如高血压、LDL胆固醇过高、HDL胆固醇过低、高血糖和吸烟。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内,所以一个BMI指数超重的人,实际上可能并非肥胖。
各种BMI百分比(图片来自新浪)
对于大多数人,18.5和24.9之间的BMI意味着自己的体重是正常的,或可以接受,根据美国疾病控制和预防中心(CDC)调查。25.0和29.9之间的BMI指一个人是超重,而那些体重指数超过30.0顷视为肥胖。那些BMI使他们在“增持”的范畴应该考虑减肥,如果他们有两个或两个以上的健康危险因素,如吸烟,缺乏运动或血压高,就要赶紧调整饮食,多加强运动。
2如何看自己的BMI指数了解你的BMI可以给你健康的体重一个参考。但是,这个指标并不适用于所有人的体重称量。运动员和健身人群的体魄可能BMI指数更高,将它们归类为超重或肥胖是不正确的。
BMI体重参考(图片来自百度百科)
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