生完孩子,宝妈的这个小决定遭到全家一致反对,这还有天理吗?
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生完孩子,很多女人都幻想着自己也会像明星一样,马上瘦下来。但现实往往是这样的:低头捏捏肚子上的肉肉,还是一圈圈让人崩溃。
生完孩子,很多女人都幻想着自己也会像明星一样,马上瘦下来。但现实往往是这样的:低头捏捏肚子上的肉肉,还是一圈圈让人崩溃。
朋友说每次看见自己臃肿的身材,她都想自插双目。可是月子里婆婆整天做的食物都是高脂肪、高蛋白的,实在害怕一个月之后自己更胖。
于是,每次吃饭的时候,她都尽量控制自己的食量,以至于婆婆直接在饭桌上问原因。朋友不好意思地说“我想减肥,这样太难看了”话音刚落,全家人一致反对加批评“现在孩子还吃奶呢,你减肥孩子哪里还有奶水吃?”
朋友说听了这话,心里一阵冰凉:没天理了,难道为了孩子,我连爱美的权利都没有了吗?
唉,看着朋友难受的样子,实在不想用一大套产后不能过早减肥来说教她。但是又担心还会有妈妈也这样生完孩子就急于减肥,好孕姐在这里给大家一点建议:
一.产后42天内不宜盲目瘦身
生完孩子后,很多妈妈都想快速瘦下来,有些妈妈会采取节食的办法来瘦身。但是由于产后42天内,女性的身体还处于恢复阶段,如果节食瘦身的话,非常不利于身体恢复。此外也可能会影响正常的母乳喂养。所以建议妈妈们最好等出了月子后,再考虑瘦身。
二.科学饮食
虽然适量少吃食物可以达到一定的瘦身效果,但是这种办法并不健康。所以只要妈妈们可以科学饮食,效果比节食会明显。
什么是科学饮食?其实也就是一日三餐中淀粉、蛋白质、脂肪的比例要科学。一般来讲,淀粉60%、蛋白质20%、脂肪低于30%即可。
换句话说,妈妈们可以多吃五谷杂粮,同时注意摄入优质蛋白质,比如蛋奶肉。而相应的要减少高脂肪、高热量的食物,如果实在要喝汤的话,尽量喝鲫鱼汤。
此外,可以多吃些深绿色的蔬菜,比如西蓝花、空心菜等。
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