冬季坐月子,这些事项一定要注意!
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这天儿是越来越冷,眼看就要“数九”了。对于我们正在坐月子的妈妈们来说,冬天坐月子可能比夏天要舒服些,但是也有一些需要大家注意的事儿。
这天儿是越来越冷,眼看就要“数九”了。对于我们正在坐月子的妈妈们来说,冬天坐月子可能比夏天要舒服些,但是也有一些需要大家注意的事儿,一不留神就容易引起身体上的不适,所以对自己的身体可千万不要大意哦!
1、温度湿度都要适宜
室外天寒地冻,大家都会很注重保暖,室内温度基本都能达到适宜的20~25摄氏度,但是可能很多爸爸妈妈们都会忽略湿度。如果空气太干燥,妈妈们就容易有喉咙痒、干咳、皮肤干燥等现象,保暖的同时千万别忘记保湿。
建议大家室内养几盆绿植、放盆水,都能很好的解决干燥的问题。如果大家买市售的加湿器,最好带有除菌功能,这样维持室内湿度在55%-65%左右,能让妈妈和宝宝的身心更加舒适。
2、通风换气
有人说,这么冷的天,妈妈还在坐月子,宝宝还那么小,不适合开窗吧!
其实真的不是这样的,除了雾霾天,建议大家每天都通风换气。新鲜空气有很好的杀菌作用,开窗时间不用太长,10~15分钟即可,上下午各一次。值得注意的是,如果产妇卧室开窗的话,产妇和小宝宝要先去其他的房间,等关好窗室内恢复到适宜的温度再进入,以免受凉。
3、夜里喂奶不要受凉
还在月子的宝宝,几乎都是夜奶频繁的主。晚上虽然有暖气,但是室内温度相对也是比较低的,所以妈妈们要准备一件厚点的衣服,喂夜奶的时候披上,防止腰背部受凉引起日后的腰背疼痛。要不然到时候自己难受啊!
好好爱自己是很有必要滴!
4、饮食忌寒凉
坐月子,吃占据了很大一部分,通过饮食的调养,来让我们恢复地更快。但是冬天,大家一定一定要忌寒凉、生冷。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下。
大家可以选择牛奶、豆腐、牛羊肉等优质蛋白,蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。水果大家可以选择煮熟再食用,吃水果喝汤,不仅补充了营养,还增加了水分的摄入,一举两得。
5、注意补钙
妈妈从怀孕到分娩,体内流失的钙质是很多的,再加上冬天坐月子不可能直接晒太阳来补充维生素D,非常不利于体内钙质的合成,所以妈妈们也需要从饮食方面进行调整,补充钙质。
如果体内钙缺乏严重,产妇容易小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等,这时候,可以多吃一些奶制品(牛奶、孕妇奶粉、奶酪等都是不错的选择),多吃一些深绿色的蔬菜,或者吃一些钙剂来补充体内缺乏的钙。
而小宝宝从出生后半个月起需要补充维生素D,促进身体内钙的合成和利用。一般产妇出院医生都会嘱咐爸爸妈妈,大家按时给宝宝补充就好。
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