坐月子营养食谱之豆品类
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
豆类含有丰富的蛋白质,是很好的营养食品.
在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养
生孩子坐月子吃啥好 可试试这些营养月子餐食谱
【产后妈妈秋季养生食谱】秋季坐月子养生食谱
月子餐粥类有哪些 这些营养粥谱适合食用
坐月子别吃4种营养品
孕前营养食谱之西芹百合
【十个月婴儿营养食谱】宝宝营养食谱食谱
坐月子早餐食谱 坐月子早餐吃什么好 坐月子早餐食谱
营养食谱 坐月子要留意的
坐月子喝什么粥好 推荐几款营养粥食谱
孕前营养食谱:土豆篇
【十个月婴儿营养食谱】宝宝营养食谱
月子餐怎么吃有营养 营养月子餐食谱及做法
幼儿营养食谱柠汁土豆
营养减肥食谱:牛奶豆腐
孕前营养食谱之元气养生粥
孕前营养食谱之芹菜蛏子汤
产后月子营养食谱示例
2款鸡蛋类孕前营养食谱
孕妇营养食谱:文丝豆腐
孕前营养食谱:2款营养汤类
夏季宝宝养生豆类食谱推荐
产后坐月子不适宜食用的4种营养品
宝宝营养食谱:牛肉焖黄豆
9款产后坐月子的粥类食谱
7道红糖类的月子营养食谱
6个月宝宝的营养食谱:毛豆泥
孕期营养食谱之茄汁青椒烩虾仁豆腐
【小月子营养食谱大全】坐小月子要吃什么补
【月子餐瘦身食谱大全】营养瘦身月子餐食谱
坐月子4种营养品吃不得