产后开奶3个饮食步骤
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
产后最重要的一件事就是尽快开奶,那么想要产后快速开奶该怎么办呢?一起来看看小编为大家分享产后开奶3个饮食步骤,马上入手!
产后第一周
要以流食为主,帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,热量够用就可以。
推荐饮食:产后3—7天,可以把藕、山药熬在粥里同食,主食吃小米、二米粥、玉米。
蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以吃红薯、玉米、水果,其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。
产后第二周
要以补血补气为主,帮助身体恢复;同时也让身体气血通畅、为下一步催奶最好准备!
推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。
产后第三周
催奶的最佳时机,可以多吃下奶汤水。
推荐食材:公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。
饮食小贴士
注意产褥期不要服用葱、蒜、韭菜这类发物,可以用姜调味。
因为母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。
红糖补铁效果好,可以帮助产妇活血排恶露,不过1天不能超过2杯,产后引用10天即可。
跑步后饮食
6个步骤搞定孩子的不听话,做到第3步就见效了!
【剖腹产后开奶方法】剖腹产后如何开奶 剖腹产后开奶要怎么办
喂完奶后这个步骤,月嫂千万不能省略
剖腹产后饮食应该注意什么? 剖腹产,饮食,产后饮食
产后饮食很关键 产后饮食禁忌记住这五点
产后首次同房前,别漏掉2个小步骤!
孕妈妈孕前饮食的几个步骤
新妈妈产后塑型的4个关键步骤
产后饮食:健康产后饮食 轻松恢复体形
【产后饮食误区有哪些】产后饮食要注意什么
产后如何开奶 成功开奶有一个诀窍
产后3-30天饮食调理示例
产后饮食:产后抗衰老的营养饮食安排
十大产后饮食误区及产后饮食原则
产后饮食易走进的3大误区 产后吃什么好
产后开奶食谱
【3个步骤可助你预防早产】预防早产
产后饮食要注意开胃
经期饮食“13禁”爱自己从饮食开始