"秋冬季坐月子,这几个部位尤其冻不得!"
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很多坐月子的女性在月子期间有许多要注意的事情,那么当秋意凉凉的季节来临,正在坐月子的女性要注意些什么呢?"秋冬季坐月子,这几个部位尤其冻不得!"
不少有经验的妈妈说,秋冬季坐月子要比夏季更自在,就算要遵循一些传统的坐月子规则,也不会让人感到太过烦闷。但是秋冬季坐月子的准妈妈一定要注意保暖,尤其要保护好以下这几个部位哦!
头部
坐月子时头部的保暖很重要,头部受风着凉,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易出现头疼等症状,不利于身体的恢复。所以在温度较低的情况下,无论是出门在外还是在室内,都要注意头部保暖。
脖子&肩膀部
脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒,向上的话可能导致部血管收缩,不利于脑部供血;而肩膀部位的话组织比较脆弱,受凉后很容易受伤。
双脚
脚离心脏最远,血液流经的路程最长,而且还汇集了身体的经脉,所以脚一凉,全身都会变冷,抵抗力也会下降。因此坐月子一定要注意脚部保暖;建议新妈妈们坐月子期间,在室内要穿上舒适保暖的袜子,又或者准备一双专门的月子鞋。
腰部
月子期间,腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外,还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。
如何科学坐月子才能保暖?
衣着要舒适
妈妈在哺乳以及半夜照顾宝宝的时候特别容易着凉,而且产后出汗多,不及时处理也特别容易受凉,因此建议衣物一定要选择宽松舒适的,并且要选全棉材质,吸汗性好的。另外,还要经常擦身或洗澡,及时更换衣物。
洗澡要避免着凉
坐月子是可以洗澡的,因为洗澡能舒缓疲劳,也能保持身体清洁,减少发病。坐月子洗澡不宜用盆浴,应该要淋浴,另外浴室内的温度要合适,注意防风,建议洗澡前打开浴室内的取暖设备。
饮食适宜劳逸结合
月子里不适合吃一些浓度太高的汤水,建议吃一些好消化、营养高的食物;寒凉、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。另外坐月子也可以适当做一些简单运动或家务,有利于身体的恢复,恶露排除也能让人更有精神;但不建议过于劳累或者提重物等。
室内温度要合适
秋冬季坐月子的重点在于保暖,所以室内的温度不能过冷,也不能忽高忽低。南方没有暖气,建议用取暖设备或空调来保持室内的温度。另外还需重视通风透气,只要不处在对流的风中,不直接对着风吹,是不会得产后风的,因此不要盲目关门闭窗。
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