产后塑形|辣妈好身材三分靠天份,七分靠塑身~你做到了吗?
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同为宝妈,总有一种人身材管理特别棒,总能把卖家秀穿成买家秀,有着别人家的老公的人生赢家!她们做什么事都轻而易举,连身材好都只是因为人家天生吃不胖。
如何塑身呢?▽
产后塑形第一步:母乳喂养
最最省钱经济的减肥方法,想要瘦身请先坚持母乳。其实,哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。每天喂食母乳,也可消耗一定的热量。
产后塑形第二步:使用束缚带
如果你不想成为大象腿,大屁股束缚带很重要。是是是,我知道绝对有不少宝妈听所谓“过来人”的经验,认为这并没卵用,但是如果你方法错误,三天打鱼两天晒网就很难能出效果喽。
产后塑形第三步:饮食控制管住嘴!
这是很重要的一步。特别是要减少摄入热量高的食物,如果你产前没有合理控制饮食长胖,也不要太担心,产后的饮食控制和做好,也能恢复身材。
不造怎么吃?看这里 ▽▽▽
?附产后塑身食谱?
产后减肥食谱一早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉。下午茶可以食水果,最好选用苹果。
产后减肥食谱二早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。防止妈妈产后身材走样最全措施,每天只需5分钟!
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