产后如何恢复小蛮腰?
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及时使用束腹带
产后及时使用束腹带。顺产当天就可以使用,剖腹产等伤口愈合后使用。腰带式束腹带帮助收腹,而内裤式的还有提臀的作用。只要不长期使用,没什么副作用。
2局部纤体霜+按摩
各大品牌都有局部纤体霜,可除去腰腹部堆积的脂肪,建议浴后使用,并配合按摩:腹部要以整个手掌往同一个方向打圈,而腰部则是要从臀部开始,由下往上大幅度地按摩,按摩时稍稍用力。
3肚皮舞+呼啦圈
可以多做一些有氧运动,比如慢跑、转呼啦圈、跳肚皮舞,注意要先热身。
4多吃粗瘦腰腹
多食粗纤维食物,如芹菜、韭菜、菠菜、藕、苹果等,多饮普洱茶,同时要远离那些高淀粉、糖分、脂肪的食物。
5妙用粗盐瘦身
在手掌上撒一大匙粗盐,抹在腹部上,按照顺时针按摩,10分钟后用保鲜膜把腹部包起来,30分钟后再打开,用热水把粗盐冲洗干净,或者按摩后再冲掉。
妈妈私家瘦腰妙招分享西西妈:仰卧起坐+有氧运动
我每天早晚坚持做30个仰卧起坐,后来又加了跳绳这项有氧运动,在地毯上跳,楼下说声音不大,阳台也可以,有空就跳100下,睡前还会去小区花园里慢跑几圈,很庆幸有老公陪着。
园园妈:养成一项能坚持的运动
我一直有游泳习惯。决定减肥后,我每天晚饭后先带孩子玩上一个小时,休息一下,就去小区游泳馆游上十几圈,因为就在小区楼下,所以很好坚持。
林晓:调整气息法
从一个女明星妈妈那儿偷学来的。方法很简单:吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,一直吸气,直到实在吸不动为止;然后屏住呼吸4秒钟;再用8秒的时间缓缓地将气吐出。每天多练,坚持才有效果。
珊珊:就是做家务
闺蜜都惊讶,我体形怎么恢复得跟孕前一样,完全看不出生过孩子,到底有什么秘密。真没有,就是每天都做家务,拖地擦家具洗碗买菜,什么都做,累了就歇歇。我爱干净,姥姥有点粗枝大叶,我就自己来,不知不觉就这样了。
宝树妈说:瘦身要遵循健康的原则
美妈们生完宝宝都希望可以恢复生育前的姣好身材,可是,都要遵循健康瘦身的原则,制定科学合理的恢复计划。合理的饮食+科学的运动才是瘦身的关键,新妈妈切不可急于求成。
育儿哲理:
健康是智慧的条件,是愉快的标志。
——美国思想家、文学家、诗人 爱默生
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