【产后子宫恢复的重要性】产后子宫恢复有哪些方法 子宫恢复对女人的重要性
本文已影响8.72K人
本文已影响8.72K人
产后子宫恢复的重要性。产后的子宫恢复是产褥期里非常重要的一件事,从前的人在坐月子期间吃这、吃那,这不能做、那不能做,各种禁忌,都是要达到子宫(广义的)恢复的目的。那么产后子宫恢复有哪些方法?子宫恢复对女人的重要性?
产后子宫恢复的重要性
产后子宫恢复主要包括三方面,即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。
产后子宫恢复的重要性 子宫体的复原
在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。
产后子宫恢复的重要性 子宫颈的复原
在分娩刚刚结束时,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。
产后子宫恢复的重要性 子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离,由母体排出以后,从子宫内膜的基底层,会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除了胎盘附着面外,其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后,胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大,到产后2周左右,直径已经能缩小到3-4厘米,但产后6-8周才能完全愈合。
产后子宫恢复的重要性 子宫恢复操
每天5分钟,助你子宫恢复如初
1、腹肌练习
平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。
收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。
2、胯部牵拉
身体平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿伸长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。
3、踏步练习
身体平卧,双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。
4、仰卧起坐
身体平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。
5、猫步练习
双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,然后将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。然后交替做另一侧。
6、起步练习
坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起来,维持一段时间,尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
产后子宫恢复的重要性 产后子宫恢复可以吃什么
红糖:红糖可起到活血化瘀的作用,产后食用红糖水能有效促进恶露的排除,帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用,由于其具有活血的作用,多食反而会使恶露增多,对身体造成不利。
鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素,对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助,能帮助快速恢复体力,并且能促进肠胃蠕动,增加产妇的食欲。鸡蛋虽好,但不宜过度食用。
小米:女性在做月子中可多食用小米粥,不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2,还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动,可减少产妇产后便秘。
山楂:山楂含有丰富的有机酸,具有收敛及化淤消滞作用,因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口,还能帮助开胃解渴,对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。
鸡汤:鸡汤营养丰富,可起到温补的作用,能有效帮助产妇快速恢复体力,补充身体所需营养,是产后恢复体力的首选食物。鸡汤虽然补,但油脂含量高,子宫汤中的脂肪如果摄入过多,易引起肥胖及便秘。
相关推荐
[产后减肥不减胸的方法 告诉你怎么不让胸部缩水]
[产后子宫恢复要怎么做 子宫没恢复好,肚子都瘦不下来]
[产后肚子上一层层的肉是什么原因 这些肉可不是脂肪]
产后子宫恢复要多久
产后子宫恢复要注意的几方面
【产后子宫恢复多大才正常】产后子宫恢复正常大小
【产后子宫恢复好的标志】产后标志子宫恢复好的是什么
产后不想要小肚子,子宫的恢复很重要!
产后有利子宫恢复的锻炼方法
产后恢复的重要性有哪些
产后子宫恢复方法
女性生产后有漏尿要怎么治疗才可以恢复 运动恢复效果明显
【刮宫后子宫多久能恢复】刮宫后子宫恢复要多久
【产后子宫恢复多大才正常】产后子宫恢复正常大小 产后子宫大小正常范围
产后子宫恢复,要注意哪些事项呢?
【产后身材恢复最佳时间】 产后身材恢复需要多久 产后身材恢复饮食注意什么
产后想让子宫快速恢复方法有哪些
【产后恢复小妙招】产后如何恢复 怎么做好产后恢复
【小月子吃什么好恢复子宫】小月子有利于子宫恢复的饮食有哪些
子宫收缩真的有那么可怕? 6方法促进产后子宫恢复
宫口开了什么时候恢复 产后这样做宫口恢复快
【子宫破裂后能恢复好吗】子宫破裂后可以恢复好吗 子宫破裂后能不能恢复
【产后恢复身体的要注意哪些】产后身体恢复注意事项 产后身体恢复要怎么做
儿童故事小公鸡找快乐
【宫寒怎么调理】宫寒如何调理 女性宫寒调理方法
人流后一定会得妇科病吗
绘本在线阅读:《脚丫子的故事》
【产后抑郁症可以喂奶吗】产后抑郁可以哺乳吗
如何网上查询个人婚姻状况
孩子耍赖,转移注意力、讲道理都无效?这招百试不爽!
一个懂得好好说话的家庭,对孩子有多重要?
到底怎么样才能丰胸 平板妹也有变咪神的机会
孩子最可怕的是缺铁!会直接影响智商!
关于cindy你不知道的11件事 在幼儿园常被男同学拥抱
【小学生暑假作息时间表】幼儿园暑假作息时间表 中学
生娃之后要不要上班?妈妈你开心就好
【宝宝脑瘫的早期症状】宝宝脑瘫的表现是什么
【新生儿睡眠】新生儿睡眠不好的原因 新生儿睡眠不好