赶走产后抑郁的10个良方
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
产后抑郁症发生在孩子出生后第一年,如果不及时治疗,将会延续很长一段时间,让新妈妈身心俱伤。日前,有专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出了10项良方。
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。
6、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。
7、注意自我的心理调适
在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
9、正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望好时光与度过坏日子
孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。
生娃当妈,产后你抑郁了吗? (附爱丁堡产后抑郁量表)
【如何走出产前抑郁症】产前抑郁症怎么办
产后抑郁很可怕,四招让产后妈妈远离产后抑郁!
走出产后抑郁的阴霾
产后抑郁症的护理方法 产后抑郁症怎么调节
女性产后抑郁的表现 产后抑郁症的特点和过程
产后抑郁的原因是什么 产后抑郁症越早干预越好
产后抑郁症的症状有哪些 产后抑郁怎么办
产后抑郁的原因有哪些?产后抑郁该怎么办?
你是容易患产后抑郁症的人群吗? 产后抑郁症
克服产后抑郁的三个方略
产后保健:走出产后抑郁的阴霾
【产后抑郁症有哪些症状】产后抑郁症的症状 产后抑郁症的表现
让产后妈妈不抑郁的10个办法
怎么知道自己有产后抑郁症 七种典型的产后抑郁症状态
怎么预防得产后抑郁症 产后抑郁症的预防方法
【产后抑郁的原因有哪些】什么原因会造成产后抑郁 为什么会有产后抑郁
产后抑郁的原因有哪些 如何预防、干预产后抑郁
产后抑郁症的表现是什么 如何治疗产后抑郁症
如何走出产后抑郁
【重阳节祝福短信2017】重阳节的祝福语大全 九九重阳
小孩可以吃核桃油吗
铅中毒 直接影响孩子智力
4个月小孩母乳不够怎么办 宝宝怎么选择喂养方式
【智擒恶蟒的故事】睡前故事大王捉蟒蛇的故事_宝宝捉蟒
【2018年元旦档影片】2018年元旦期间上映的电影 2018
小眼药膏大作用:红霉素眼膏都能治疗哪些宝宝疾病
【宝宝耳朵长湿疹是什么原因】婴儿耳朵里湿疹原因
【三伏贴什么时候贴最好】 三伏贴哪天贴 三伏贴什么时
【宝宝特别粘人怎么办】宝孩子特别粘人怎么办
两小无猜 惊艳了时光
小精灵的秋天的故事
产后运动遵循4大原则
这几点对胎宝宝的健康可能会造成危害,孕妈妈千万别大意
圣诞节手抄报:圣诞节的沉思