孕妇失眠吃什么好?缓解孕期失眠的食谱推荐
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
孕妇失眠吃什么好?孕期睡眠对每个人来说都很重要,那么孕妇为什么会失眠呢?孕妇吃什么能缓解孕期失眠的现象呢?
孕妇失眠吃什么好?孕期睡眠对每个人来说都很重要,那么孕妇为什么会失眠呢?孕妇吃什么能缓解孕期失眠的现象呢?
孕妇失眠的原因
饮食习惯的改变会影响孕妇睡眠质量的好坏。孕妇在怀孕期口味可能会有很大的变化,这一点身为丈夫的男人们可能体会得更为深刻。有可能西瓜刚刚买来又转而想吃芒果。虽然,妻子在吃上的要求丈夫们最好满足,但影响情绪的食物最好不要提供给她们,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其富含饱和脂肪酸的食物,食用这些食物后会改变孕妇体内的激素分泌,造成躯体上的不适。除了食物的种类,在时间上也要有一定的限制,孕期妇女最好在入睡前3个小时吃东西,而不是到临睡觉前。同时怀孕的女性还要留心,不要吃太凉或是太甜的食物。
抽筋。到了妊娠后期,许多孕妇常常会有半夜抽筋的症状,这会影响她们的睡眠品质,造成失眠。
怀孕期间的妇女,处在精神和心理上都比较敏感的时期,通常这段时间的情绪会不太稳定,对压力等各种情绪的承受能力会降低,相应地会有忧郁和失眠等症状发生。
夜间多尿造成孕期失眠。怀孕后增大的子宫会压迫膀胱,这时孕妇常会发生尿频,此外某些心理因素或某些器官的病变也会造成孕妇们夜间多尿。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,到了后期,将近80%的孕妇就都会因为被尿频所困而失眠。
孕妇失眠吃什么好?哪些孕期食谱可以帮准妈妈缓解失眠现象呢?
橘皮海带丝
原料:
干海带150克,青菜(取茎)150克,干橘皮50克。
调料:
香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,酱油1克。
做法:
把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。
将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。
把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可。
营养小提示:
海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味,能帮助缓解孕妇失眠状况
黄花猪心汤
原料
黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个。
调料:盐
做法:
猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。
去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。
黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用。
用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。
营养小提示:
黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。
百合绿豆牛奶羹
原料:
鲜百合30克,绿豆50克。
调料:
纯牛奶100毫升,冰糖适量。
做法:
鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。
将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。
食用时可加些冰糖调味。
营养小提示:
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
孕妇失眠吃什么好?几款食谱就可以有效帮准妈妈缓解失眠哦。
【怀孕睡不着觉是怎么回事】孕期失眠是怎么回事 孕妇失眠的原因有哪些
怀孕期间失眠怎么回事 如何缓解孕期失眠
孕妇失眠胎儿也会失眠吗
孕妇失眠吃什么食物好
孕期失眠吃什么好?
孕期失眠食疗吃什么食物好
【孕妇失眠可以吃安眠药吗】孕妇失眠能吃安眠药吗
孕妇失眠可以按摩哪里缓解
孕期缓解失眠三种方法
孕妇失眠多梦吃什么食物好
孕妇失眠如何缓解 孕妇失眠是什么原因
【孕早期失眠怎么办】孕早期失眠怎么调理 孕早期失眠要怎么治疗
缓解失眠食谱有哪些
孕妇缓解失眠3个小方法
孕期睡眠少可致胎儿缺陷,专家告诉你孕妇失眠怎么办?
【小儿失眠吃什么食物好】宝宝失眠吃什么食物 小孩子失眠吃什么食物好
孕期失眠,8种方法轻松摆脱孕期失眠的问题
孕妇失眠食谱
孕妇失眠原因多 如何食疗好睡眠
孕妇失眠怎么办 帮助孕妇远离失眠