【产妇坐月子吃什么好】产妇坐月子可以吃什么
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月子里的新妈妈胃肠功能较差,而小米具有养胃、易消化等特点,因此小米是初产妇最佳的食用品之一。女性在分娩过程中会失掉一部分血,而小米中含铁量非常高,对产后补血具有较大的益处,特别是产后大出血的新妈妈更需要食用一些小米。
蛋黄中含有的铁质对于改善产后新妈妈的贫血状况有良好的效果。鸡蛋中含有的多种营养物质,尤其是卵磷脂,对促进宝宝的大脑发育有着非常好的作用。
月子期间吃红糖是我国传统的月子进补方式,新妈妈活动少,容易影响食欲和消化,红糖则有健脾、暖胃、化食的功效。红糖的主要成分是蔗糖,进入人体后,蔗糖被分解转化成葡萄糖后可直接被人体吸收,释放能量快,吸收利用率高,可以快速补充体力。可缓解产后腹痛、促进恶露排出。此外,新妈妈失血过多,红糖则具有补血功能。
猪蹄能补血通乳,可改善产后缺乳症,是产后气血不足、少乳的新妈妈的食用佳品。此外,猪蹄对经常四肢疲乏的新妈妈有一定的辅助食疗功效。
红枣能补气血,可以增强体力,改善新妈妈产后浑身无力的症状。产后脾胃虚弱和肠胃不佳的新妈妈多吃红枣能改善肠胃功能。
鸡肉细嫩鲜美,富有营养,对新妈妈具有较强的滋补功效。故鸡肉对营养不良、畏寒怕冷贫血、虚弱等症均有很好的食疗作用。此外,鸡肉具有一定作用。鸡肉中的营养成分能增加新妈妈乳汁的营养,为宝宝的成长提供源动力。
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙等营养素以及膳食纤维,可以使产后新妈妈摄入全面均衡的营养,对于改善产后新妈妈因足而导致的乳量不足症状具有良好的功效。芝麻中含有的亚油酸可以促进产后恶露的排出,对促进与恢复很有帮助。
新妈妈往往因为分娩时体力消耗过大而导致身体虚弱、抵抗力下降、受到很大的损伤,产后急需快速恢复,以给宝宝提供充足的乳汁。而猪腰正好可以满足新妈妈对于这些营养素的需求,同时具有的功效,有利于恶露的排出。
月子里的新妈妈难免会出现身体虚弱的现象,而枸杞子则具有滋补虚弱的作用,准妈妈适当食用一些,对恢复体力很有帮助。另外,枸杞子还具有提高人体免疫力的作用,新妈妈常吃可增强体力。
新妈妈体虚气不足、气血及脾胃虚弱,饮食宜温热,因此食用性温助火、养血益脾的桂圆最好不过,而且桂圆的营养极其丰富,对产后新妈妈身体的恢复十分有利。
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