【哺乳期妈妈喝哪些汤好】适合哺乳期妈妈的汤有哪些
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材料:猪骨500克、通草6克、姜适量、料酒适量、盐适量
做法:1.猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净
2.汤锅加1000毫升水放入猪骨大火烧开,放姜,料酒,转小火慢炖1个半小时左右
3.通草洗净后放入,小火季旭顿40分钟左右,放入少许盐即可。
功效:猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
哺乳期妈妈喝哪些汤好 丝瓜仁鲢鱼汤
材料:丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克。
做法:比较简单,丝瓜仁喝鲢鱼一起熬汤就可以了。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油,不放盐,一次吃完。
功效:丝爪仁有行血、催乳功效,鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
哺乳期妈妈喝哪些汤好 清淡肘子
材料:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份。
做法:三者按100:2:2比例,用清水文火炖煮至烂熟。
功效:当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜。
材料:鲜鲤鱼500克,盐8克,葱姜香菜适量,料酒10毫升,醋15毫升。
做法:1.把鲤鱼洗干净,去掉内脏鱼鳞。
2.葱切段,姜切碎放入砂锅中。
3.添加足量水,添加料酒、盐。
4.用大火烧开,然后转小火炖40分钟。
5.最后加醋,香菜等配料即可。
功效:由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条500~700克煮汤,少许佐餐酱油,不宜放盐,吃肉渴汤,催乳效果也不错。
哺乳期妈妈喝哪些汤好 花生大米汤粥
材料:生花生米带粉衣100克,大米200克,
做法:将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。
功效:花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
温馨提示
哺乳期妈妈要多喝汤,一个是补充营养,还有就是要分泌乳汁。最好是坚持没餐都熬汤。每天不能少于6-7碗汤,每碗200-250毫升。
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