坐月子12个超实用食补秘诀,月子饮食
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产后饮食调理对产后身体恢复非常重要,正确的饮食可以预防产后疾病,还有助身材恢复。以下是小编给产后妈妈们提供一些超实用的食补秘诀。
产妇坐月子期间的调养至关重要,十月怀胎一朝,好不容易生下了,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?
1、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及。
2、猪肝适合在早上、中午食用。
3、鸡蛋蛋黄中的铁质对的产妇有疗效。
4、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
5、莲藕排骨汤可治疗坐期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
6、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
7、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
8、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
9、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
10、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
11、西芹纤维质高,多吃可预防产后便秘。
12、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
温馨提醒:小心补伤!如果你家中有进补的习惯,想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。
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