顺产妈妈产前应该怎么吃?
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很多妈妈在医院待产的时候,由于胃口不好,不愿意吃东西。有的人正好相反,暴饮暴食,导致营养过剩,都对分娩不利。吃的少,真到了分娩时,体力不足,会延长分娩时间;吃的太多,增加肠胃负担,不利于分娩。
那么分娩前应该怎么吃才算健康呢?
入院待产,就意味着我们的腹担马上就要结束了,一定要坚持下去。饮食上要一如既往的小心,避免意外发生。顺产妈妈产前饮食最好做到这3点
1、清淡
产妇分娩前多吃一些温和、清淡的食物,有助于保养胎气,促分娩的效果。建议产妇分娩前多吃一些清淡的食物,避免高营养、高热量的食物摄取。
2、少食多餐
产妇分娩前,肠胃很容易受到压迫,往往会出现便秘和腹泻,营养吸收很差。一次进食太多只会加剧便秘或者腹泻,导致产妇体力不支,不利于分娩。分娩前应该每次少吃一些易消化的食物,分多次进食,吃些含铁的蔬菜,例如菠菜、紫菜、木耳等。
3、补充体力
生孩子是一个体力活,所以只要有时间,就要吃点食物,补充体力。一般分娩时间会长达15个小时左右。阵痛的间歇吃一口巧克力,可以迅速补充体力。
不同产程,吃一点不同食物
1第一产程
第一产程是分娩前的前奏,也就是进产房前的8小时。妈妈因为阵痛的原因,已经没有办法在好好吃饭和睡觉了。这时候产妇可以吃一些流食,软烂的食物。例如:稀粥、面条、蛋糕、面包等。
2、第二产程
这段时间宫缩频繁,疼痛加剧,体能消耗也是最大,这时候如果妈妈能够补充一杯果汁、红糖水、藕粉都可以补充体力,有利于妈妈配合医生发力,加快分娩进程。
3、第三产程
这段时间宝宝已经娩出,这半小时妈妈最好不进食。等到2小时候,妈妈可以吃一些流食或者半流食的食物,补充体力。
适合顺产当天吃的食物有哪些?
一、黄芪羊肉汤
食材准备:羊肉200克、黄芪15克、红糖20克、大枣、4个,生姜、盐
制作方法:
1、先把羊肉洗净切小块,放入沸水中焯一下,去除血沫捞出备用。
2、把羊肉、生姜、大枣、红糖放入锅中,放入清水。先大火煮沸,后调小火慢炖。出锅前放入适量的盐。
黄芪羊肉汤有很好的安生,消除疲劳、补充体力的功效,有利于顺产。
二、大骨萝卜汤
准备食材:猪棒骨200克、胡萝卜30克、白萝卜40克、陈皮5克、大枣5个、玉米20克、盐、麻油
制作方法:
1、先把猪骨洗净,放入沸水中汆烫一下。萝卜去皮洗净,切片备用,陈皮剥开,刮洗干净。
2、锅中放入适量清水,待水沸后放入猪骨、萝卜、陈皮、大枣、玉米等食材。
3、小火慢炖半小时,放入盐出锅。
这款萝卜汤有养胃消食、滋阴润燥的功效,非常适合产前胃口不佳的产妇。
三、苋菜糙米粥
食材准备:苋菜20 克,糙米40 克,盐/糖
制作方法:
1、苋菜洗净,切碎;糙米洗净备用。
2、锅内放入适量清水和糙米,煮成粥。
3、 加入苋菜和适量盐,用大火煮开即可。
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